哪些食物對牙齒有好處

對於一些食物來説，食物自身含有的物質能夠對牙齒起到很好的作用，比如能夠防止蛀牙、殺滅口腔細菌等，下面給大家介紹一些能夠對牙齒產生好處的食物。

操作方法

（01）芹菜是一種高纖維的時候，吃芹菜的時候，其中豐富的纖維素就能夠對牙齒進行一次大掃除，極大程度減少患上蛀牙的可能，從另外一方面來説，在咀嚼芹菜的過程中，口腔能夠分泌更多的唾液，這樣能夠對口腔中的酸鹼值進行平衡，起到抗菌作用。

（02）如果想要自己的牙齦保持健康的話，偶爾吃芭樂也是一個辦法，芭樂自身的熱量很低，對於一些減肥的人來説，吃它能夠增加身體的飽足感，而且芭樂富含維生素C，它能夠對牙齦起到保護作用，避免出現牙齦腫痛流血等症狀。

（03）乳酪中含有一定量的鈣質和磷酸鹽，這些物質能夠對口腔中的酸鹼值起到一個平衡作用，能夠有效抑制口腔中細菌的產生，減少產生蛀牙的可能，並且經常吃乳酪的話，能夠對琺琅質起到強化的作用，讓牙齒更牢固。

（04）有的人喜歡在沒有事的時候嚼口香糖，這個時候要想對牙齒有益的話，我們可以嚼無糖口香糖，這樣能夠對唾液分泌量進行提升，對口腔中和酸性進行中和作用，能夠對蛀牙的預防產生明顯的作用。

（05）每天保證喝一定量的水能夠保持牙齦的濕潤狀態，並且能夠刺激唾液的分泌，而且在吃完東西之後喝水的話，還能清理牙齒中的殘渣，清楚細菌滋生的環境，能夠從根本上對牙齒進行保護。

（06）綠茶中含有大量的氟，這種物質與牙齒上的磷灰石接觸後就會相結合，能夠起到抵抗酸性、防止蛀牙的效果，並且綠茶中含有的兒茶素可以有效殺滅引起蛀牙產生的變形鏈球菌，還對口氣的清新有明顯的作用。

（07）洋葱中富含豐富的硫化合物，這種物質有很強的殺菌能力，所以我們可以吃點兒生洋葱來殺滅口腔中的細菌，比如導致產生蛀牙的變形鏈球菌，吃生洋葱最好的辦法就是拌沙拉來吃，加點蔬果效果更好。

（08）平時不勤於清理牙齒或者飲食原因，都會再牙齒上形成一層厚厚的牙菌斑，要去除的話十分麻煩，香菇中含有一種名為多醣體的物質，這種物質在食用之後能夠有效減少牙齒上的牙菌斑，如果太厚的話，就只能去超聲波洗牙了。