如果有人傷害了你，你可能會想以牙還牙。復仇説不定有生物學依據支持，因為人們在幻想報復時往往會產生快感。當情緒激動得難以控制時，你可能想要動用一些小手段去報復那個傷害你的人。然而，你應當盡力控制住自己的情緒。懷恨在心或咄咄逼人只會引發更多衝突。如要報復那個傷害你的人，最好的辦法就是打造自己。積極鍛鍊，健美身材，在生活中繼續前進。要是你的前任看見你沒了他照樣快樂，這才是對他最大的報復。
（01）把前任某張有損形象的照片發佈到社交媒體上。不要上載任何觸犯法律或特別令人難堪的東西。然而，上載一張令人不敢恭維的照片卻是個不錯的選擇，它可以讓你的前任有點難為情。翻看前任的老照片。某些照片中的他是不是顯得比較笨重？你有沒有他做怪臉的照片？你不妨找一些特別令人無法恭維的照片。把這些照片發佈在前任看得見的社交媒體上。比方説，如果你們倆在臉書（Facebook）上依然互相關注，那麼你可以在照片上圈出他，這樣他就會收到相關通知。
（02）用他的郵箱訂閲垃圾郵件。如果你知道他的電子郵箱，那就用他的郵箱訂閲垃圾郵件。不要使用那些試圖獲取其個人信息的服務。不要做任何非法的事情。但是，你可以尋找那些只煩人卻不犯法的垃圾郵件網站。例如，你可以用他的郵箱訂閲《每日星座運程》。你還可以專門找一些前任不感興趣的店鋪，把前任的電子郵箱告訴它們。要是你最喜歡的化粧品商店向你索要電郵地址，那就報上你前任的電郵地址。這樣他的收件箱就會塞滿很多與他無關的促銷廣告。
（03）和前任的某些朋友打情罵俏。如果你還會在各種社交場合見到前任，那就試着和他的朋友調一下情。這可能會使前任妒忌或不安。和他的某位朋友攀談，賣弄風騷。例如，你可以隨意地撫摩那位朋友的手臂，一邊微笑，一邊暗送秋波。然而，你應小心避免他的朋友弄假成真。調一下情也許很好玩，但是，你應當避免讓調情對象誤以為你真的對他有意思。
（04）不妨試試電話惡作劇。電話惡作劇很好玩，而且這種捉弄前任的手段相對來説沒有害處。你可以請一位朋友偽裝成信用卡公司的職員，打電話給你的前任，催他還款。你也可以偽裝成公用事業公司的職員，謊稱要對他停水停電，嚇唬嚇唬他。當你的朋友打惡作劇電話時，你在一旁要保持安靜。要是你的前任聽見你在咯咯地笑，他也許就會發現是你在捉弄他。
（05）讓前任在他的新女伴面前尷尬。如果你看見前任正在約會，那就做點事讓他尷尬。例如，你可以徑直走到他面前，大聲問他什麼時候拿走他留在你公寓裏的某件令人尷尬的物品。你也可以裝出一副禮貌的樣子向他的新女伴作自我介紹，然後巧妙地提起一件令前任尷尬的趣事。然而，不要苛待前任的新女伴。要記住，是你的前任傷害了你，而不是他的新女伴傷害了你。你不該遷怒無辜的人。
（06）無視前任。這是回擊前任最簡單的方法。如果他試圖聯繫你或與你保持友誼，你就應該直接無視他。不要回復他的短信、電子郵件或電話。這等於告訴前任，你還在氣頭上，仍未原諒他對你的傷害。不妨考慮在社交媒體上把前任從好友名單中刪除掉。許多人在發現自己被踢出朋友圈或被取消關注後，都會覺得心裏難受。
（07）一定要讓對方知道你為何生氣。如果對方不知道你為何生氣，那麼你在實施報復後心情也許並不會變好。報復的目的是為了讓對方明白他如何傷害了你。你應當試着讓對方明白這一點，這樣在報復對方後，你的心情才會真的好起來。有許多方式可以讓對方明白你為何要大動肝火。你可以直接告訴他。例如，你可以説：“你對我的所作所為太過分，我不願回覆你的短信。”如果你沒法和他好好説話，你可以試着在社交媒體上發佈一些他看得到的內容。
（01）好好想想報復他對不對。你是否真的需要報復？在你採取任何行動前，請仔細考慮你的動機。試圖報復那個傷害你的人對你有什麼好處？實施報復可能無助於平息怒火，反而使怒火愈演愈烈。如果最終傷害了你的前任，那麼你以後可能會感到內疚、傷心甚至空虛。在實施報復前，要三思而行。一定要全面瞭解有關情況，確實有必要才實施報復。要長時間認真思考：一旦你報復了那個人，你是否真的會感到更快樂。試着接納自己的復仇慾望，因為這種慾望是人之常情。然而，你要記住，實施報復可能並不如期待報復那麼痛快。也許，更好的做法是讓報復停留在想象階段，而不要付諸實踐。
（02）開始鍛鍊身體。如果分手之後，你成為了最好的自己，那麼這個報復手段就相當厲害了。你應當讓前任感受到，他的離開只會讓你變得更好。開始養成鍛鍊的習慣吧，讓你的體態更美，心情更舒暢。選擇自己喜歡並易於堅持的一項鍛鍊。例如，如果你喜歡騎自行車，那就開始進行遠距離騎行鍛鍊吧，堅持每週鍛鍊幾次。養成新的鍛鍊習慣前，要謹慎。開始新的鍛鍊項目前，先徵求一下醫生意見，而且不管做什麼運動都要慢慢着手。你應當避免運動過度。
（03）照顧好自己。如果你歷經心碎，尚未痊癒，那麼必須照顧好自己。你應當接納自己的感受，採取措施處理你的傷痛。允許自己體會並處理自己的情緒。如果你需要感受痛苦，那就感受吧。如果你想哭，那就好好地、久久地大哭一場。做些讓自己高興的事。不妨出門和朋友看一場電影，或是探望一下你的家人。有時，活得開心本身就是一種報復。想象一下，要是你的前任在社交媒體上看見你沒了他也照樣高高興興的，他會有什麼反應。比起直接報復他，你活得漂亮對他的打擊更大。
（04）專注於活在當下。你要活在當下而不要沉湎於過去。要記住，你無法改變過去，但你可以努力過好現在的生活。我們不時會沉湎於過去的痛苦，這是人之常情。當你覺得自己陷入往日痛苦時，應當設法輕輕地把自己拉回到此時此刻。你應該這麼想：“過去是過去，現在是現在。我想繼續過好以後的生活。”想想生活中的一切美好的事物。專注於你的愛好、事業和社交生活。不要為無關緊要的念頭而分心。
（05）考慮寬恕。經過一段時間的療傷後，你也許應該考慮一下寬恕那個傷害你的人。這麼做有助於你作別過去。寬恕他並不意味着必須認同他過去的所作所為。你只需承認，他雖然有些糟糕的行為，但並不是徹頭徹尾的壞蛋。你可以這麼想：“這個人犯了錯，但人非聖賢，孰能無過？過去的事就讓它過去吧。”請記住，寬恕並不意味着軟弱。事實上，你要非常堅強才能寬恕一個傷害你的人。
（01）寫下你的想法。有時候，讓對方知道他為何以及如何傷害了你，可以讓你覺得好像報復了他。如有可能，不妨告訴前任你想和他談談。一場富有成效的面談可以讓你心情變好。在面談前，試着寫下你的想法。寫下你的感受以及出現這些感受的原因。儘量找到最好的方式説清楚你如何受到了傷害。重點在於你期望如何走出當前的困局。你是否希望對方道歉？你是否希望前任明白他如何傷害了你併為此感到歉疚？
（02）對面談的進展不要有預設。預設可能會導致你的行為出現偏差。當你受了傷害併為此生氣時，你可能特別難以控制住情緒。如果你期待前任在面談中以某種特定的方式迴應你，那麼一旦事情的進展出乎你所料，你可能就會變得十分憤怒或沮喪。你應該讓對話自然而然地展開。就算面談的進展和你想象的不大一樣，你也不該感到驚訝或沮喪。既然要展開對話，就得明白各種情況都有可能發生。如此一來，你就能更有把握地應對各種突發情況。
（03）使用第一人稱“我”來敍述你的想法。以“我”開頭組織語言，這種敍述方式可以減少指責。第一人稱敍述專注於表達你的個人感受，而不是置身局外對事情進行是非評判。以“我”開頭的敍述由三部分組成。首先，用“我感到……”句式起頭，直接表達你的感受。然後，你要説清楚是什麼行為導致了那種感受。最後，解釋一下為什麼你會產生那種特定的感受。例如，你可以這麼説：“你騙我説你需要一點獨處的時間，可你一轉身就和別人約會去了，這讓我特別傷心。既然你不喜歡我了，就應該直接告訴我，而不是欺騙我。”使用第一人稱的敍述方式重新組織上述語言。例如，你可以説：“我感到非常傷心，你不想和我在一起，而且一週後就找了新女友。我之所以傷心，是因為我希望你當時能夠對我坦誠。”
（04）要求對方道歉。對方的道歉有助於你平復心情。道歉可以緩解你對報復的渴望，幫助你寬恕那個傷害你的人。你可以禮貌地要求對方道歉，以此結束對話。面談將要結束時，你可以説：“我知道你也許認為自己沒做錯什麼，但我需要你向我道歉。”把自己的感受傾訴出來，並得到對方的道歉，你的心情會好很多。一旦你的感受被接納，你也許就能以更好的狀態過好未來的生活。
報復未必有益。雖然你可以動用一些小手段來讓自己心情變好，但你應當專注於保持健康，在生活中繼續前進。對你不好的人不值得你惦記。
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