胸部外擴下垂怎麼辦？

很多人會出現胸部外擴下垂的情況，出現這種情況該怎麼應對呢？

操作方法

（01）擴胸運動抬頭挺胸，背要打直，然後將自己的雙手放在胸前，兩隻手分別抓住手臂。之後就可以做擴胸動作，雙手用力的拉扯，記住要手掌用力，同時胸部也要用力。反覆的動作做三十次，要有節奏感，做的時候要心平氣和，儘量的放鬆自己。每天堅持做兩回。

（02）舉小槓鈴雙手打直，拖住小槓鈴，然後向自己的頸部做向上動作，手臂和胸部要同時發力，這樣才可以鍛鍊自己的胸部，每一回做20-30次，每天堅持做兩到三回，做的時候要有頻率感，不要心浮氣躁。

（03）站立雙腿併攏，抬頭挺胸收腹，手放在大腿兩側，站立的時候眼睛直視前方，多用胸部和臀部發力，每次堅持十分鐘的站立，早晚各一次。

（04）舉手踮腳雙腿併攏，將自己的雙手舉過自己的頭頂，雙手掌心與自己的實現方向平行，手要打直，然後用腳尖踮腳做向上運動，做的時候首要一直打直，胸部要配合腳尖發力，臀部也可以適當的發力，每次做15次，每天做2-3次。

（05）俯卧撐做俯卧撐的時候，雙腳要併攏，背部打直，臀部夾緊，雙手撐在地面，胸部適當的收縮，正式做俯卧撐的時候要雙手配合自己的胸部發力，這樣對胸部有更多的鍛鍊，保持胸部的緊繃。

（06）選一款合適的內衣買內衣的時候要透氣性好，彈性好的內衣，材質不要太差的，而且不要買太寬鬆的內衣，好的內衣可以矯正你的胸部。

（07）姿勢走路的時候不要彎腰駝背，要抬頭挺胸，坐立的姿勢也要抬頭挺胸，經常彎腰坐立，會使胸部上的裏往下，很容易容易導致胸部下垂。

（08）藥物藥物是一種不太好的選擇，有時候一些藥物的副作用太大，而且最終也不是很好的效果，因此還是少用藥物比較好。

（09）手術胸部手術是比較先進的，可以做小範圍的矯正手術，這樣對身體沒有太大的影響，大範圍的手術對身體還是有一定的影響，而且手術的安全性不是絕對的保證，這種手術比較耗時間。