（01）用肥皂清洗雙手，並用水沖洗月經杯，去杯子和手上的除任何灰塵和污垢。如果你喜歡用一點肥皂清洗杯子，要非常徹底地衝洗掉皂泡，因為肥皂在陰道中會導致真菌感染。
（02）嘗試不同的摺疊法。C型摺疊中，杯子最寬杯的部分剛開在開端。另一種摺疊法（有很多可供選擇）是內折法。把你的手指放在杯子的邊緣並將它推入杯中。
（03）插入杯子。摺疊杯子，然後用一隻手拿着（杆朝下）。用另一隻手分開身體的某個部位，找到打開的部位。把杯子以大約45度角推向你的恥骨，而不是垂直推。杯子應該會打開。繼續推動杯子直到你感覺舒服。（根據你的身體情況，可能使杯子偏低或偏高。）
（04）確保杯子完全打開。能觸碰和感覺到杯子的底部。它應該是圓形或至少是橢圓形。（杯子可能不會打開，這取決於你的身體形狀。）如果它不打開,你可以用手打開它。也可以試着做一些凱格爾運動或旋轉杯子。你也可以用手指觸碰並撥動陰道壁，讓空氣可以進去並填滿杯子。當杯子比説明上的圖示更接近子宮頸時，你可能會感到更舒適。放好杯子後，你也可以試着輕輕往下拉，確保裏面是真空（這就是小孔的作用）——這能保持杯子的穩定。
（05）取下杯子。活動肌肉以便杯子能更滑下來。一直活動直到你能夠到杯子的杆。來回擺動杯子。捏緊杯子的底部，而不僅僅是杆，並把它拉出來。捏住杯子的底部能打破裏面的真空環境，使之更容易取出。打開陰道時，確保杯子朝上以減少泄漏。如果杯口太寬，取出時會不舒服，則用手指將杯子折成C型或內折再取出。如果你再馬桶上取出杯子，則可以讓經血流出來，只需保持你的手不要碰到它。
（06）將月經倒入馬桶或水槽中。用水沖洗杯子，也可以用一點無香、不抗菌的肥皂。要清潔吸經血的小孔，可以將杯子放到水裏，彎曲吸孔的位置。你還可以將杯子裝滿水，然後用手掌蓋住杯口，擠壓杯子使水從小孔擠出——保持清潔！也可以放入沸水消毒。
酷知知識幫
