1200大卡相當多少食物？

1200大卡的熱量分配在一日三餐中，相當於：早餐：低脂牛奶300ml（200大卡）+蒸南瓜（200大卡）+小蘋果（50大卡）；午餐：雞蛋餅（200大卡）+八寶粥（200大卡）；晚餐：金槍魚三明治（300大卡）。

1200大卡相當多少食物？

其實1200大卡的熱量分配在一日三餐中，完全能滿足減肥者全天的營養需求，也能降低飢餓感，不能會讓人多飽多撐，至少不會有太過餓的現象。1200大卡完全滿足一個成人一天身體正常代謝的熱量，當然是最低熱量，達到這個線就能保證不會高於身體所消耗的熱量，這樣就能起到輔助減肥的作用。

全天的熱量控制在1200大卡，那麼相當於：早餐：低脂牛奶300ml/無糖酸奶300ml，大概在200大卡+蒸南瓜200大卡+小蘋果50大卡；午餐：雞蛋餅200大卡+八寶粥200大卡；晚餐：金槍魚三明治300大卡，午餐也可以把雞蛋餅換成金槍魚三明治，晚餐多吃些青菜，控制在300卡左右。

1200大卡相當於：早餐：水煮蛋75大卡+全麥麪包片1片75大；午餐：白米飯小份150大卡+蒸魚100大卡+拌西蘭花150大卡；晚餐：無糖酸奶205大卡+橙子100大卡。

為了滿足減肥需求，減肥者確實要對1200大卡相當多少食物這個問題有所瞭解，這樣才能避免出現吃多，熱量大的現象，不僅影響減肥效果，給心理也會增加莫大壓力，只有保證熱量與身體所消耗的能力相平衡，或者偏低一點，才可使身體釋放體內所存在的能量，也就是脂肪，起到燃燒脂肪的作用。一般每個人身體的基礎代謝率是不一樣的，受身高、體重、年齡的干擾，那麼每天所控制的熱量總數也不一定非得是1200千卡，也可以增加或減少，具體根據個人代謝率進行調整。