喝牛奶時常犯的錯誤有哪些？

牛奶含有豐富的蛋白質，鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，營養價值極高，有着生津潤腸、美容養顏、強身健體、鎮靜安神等功效。喝牛奶益處雖然很多，但是錯誤地喝牛奶可能降低牛奶的營養價值甚至危害身體健康。下面，小編就給大家羅列8個喝牛奶常犯的錯誤！希望對大家有所幫助！

操作方法

空腹喝牛奶。有些人習慣早晨起來空腹喝牛奶，其實這是一種錯誤的做法，空腹時胃部液體濃度較高，這時候喝牛奶會使牛奶中的蛋白質在胃部凝結成塊狀，從而影響蛋白質的消化和吸收，有些乳糖不耐受的還容易引起腹脹、腹瀉等問題。

為了讓牛奶更好喝而加入過多的糖。糖雖然能轉化為碳水化合物為人體提供能量，但是食用過多的糖，會導致人體出現蛀牙、動脈硬化、肥胖等問題。另外，加糖最好加蔗糖，蔗糖能夠被人體分解成人體易吸收的葡萄糖，再者，加糖的時候應該等牛奶温度在40度左右的時候再加，以免破壞牛奶營養。

用牛奶代替水服藥。牛奶比水的濃度高，用牛奶服藥會使藥物表面形成一層膜，把藥物包圍住，牛奶中的礦物質與藥相互作用形成非水溶性物質，這樣人體對藥物的吸收就會較低，從而降低了藥效，還可能對身體產生不利影響，所以不能用牛奶代替水服藥，而且在服藥前後一兩個小時左右最好也不要喝牛奶。

牛奶中加巧克力。有些人認為牛奶加上巧克力不就是巧克力牛奶嘛，味道一定很棒，但是牛奶加巧克力是有損健康的一種做法，因為牛奶中的鈣會和巧克力中的草酸產生化學反應形成草酸鈣，而草酸鈣會影響骨骼生長髮育，導致人體產生缺鈣、腹瀉、尿路結石、毛髮乾枯等問題。

牛奶加橘子汁或者檸檬汁。為了讓牛奶風味和口感更佳，酸甜可口，人們往往會加一些果汁，特別是橘子汁或者檸檬汁，其實這是一種不正確的做法，橘子汁和檸檬汁屬於高果酸的水果，而果酸會使牛奶中的蛋白質變性，從而影響並降低蛋白質的營養。

牛奶中加米湯或者稀飯。有些人認為這樣營養價值更高，其實不然，米湯和稀飯中含有脂肪氧化酶，它會破壞牛奶中的維生素A，從而降低牛奶的營養價值。

將牛奶煮沸以達到殺菌效果。一般將東西煮沸就可以達到殺菌的效果，所以人們為了使牛奶更健康更安全，不少人會選擇把牛奶煮沸後飲用，其實這個想法是錯誤的。把牛奶煮沸，不僅會使牛奶中的鈣出現磷酸沉澱現象從而降低牛奶營養價值，還會使牛奶中的乳糖出現焦化現象形成可誘發癌症的焦糖。

把牛奶當水喝。牛奶並不是喝得越多對身體越有利，牛奶中含有一定量的動物脂肪，而動物脂肪中含有一半的飽和脂肪酸，它能夠誘發動脈硬化、血栓性中風、乳癌等疾病，所以喝牛奶一定要控制量，每天飲用的量應不超過500ml。