瘦腰瘦肚子的動作圖解

很多人覺得自己的肚子贅肉太多，都不敢穿緊身衣，還會影響身材，大家不妨瞭解一些隨時隨地的動作，快速清除肚子的脂肪。

仰卧起坐運動方法仰卧起坐運動可以在家隨時隨地進行，佔地面積小，特別簡單，可以針對腹部進行鍛鍊。

適當按摩肚子贅肉適當按摩肚子上的贅肉，也能夠減少脂肪的積累，但是要注意控制力度，如果太大力，可能會產生疼痛感。

呼啦圈運動方法沒事可以適當進行呼啦圈運動，快速達到減脂的功效，還能提高抵抗力。

早上起牀鍛鍊在早上起牀時，可以躺在地上，然後雙腿儘量抬起，有助於鍛鍊腿部和腹部的肌肉，也能減少贅肉。