怎麼瘦肚子和腰

如何瘦肚子和腰呢？很多人都不知道，下面小編來告訴大家。

操作方法

首先，想要瘦肚子和腰的話，我們可以選擇轉呼啦圈，轉呼啦圈對減肚子和腰的效果是非常好的，因為轉呼啦圈主要就是靠我們的腰力，加上呼吸，對肚子的減肥也是有很大的幫助的。

其次， 想要瘦肚子和腰的話，我們還可以選擇游泳運動，至少一週要去游泳一次，游泳去腰力的要求也是比較高的，其次還去我們的肚子的減肥效果也是非常棒的，一般堅持2個月左右就會見效果的。

之後，我們還可以選擇做仰卧起坐來瘦腰和肚子，這個最好選擇單人做，效果會更加，我們除了正常的上下之外，還可以選擇左右來做，這樣就可以更加有效的瘦腰和肚子了。

最後，我們可以選擇做一些瑜伽中的動作來專門瘦腰和肚子，瑜伽是一種對極限追求的運動，我們在不斷拉伸的時候，漸漸就能講自己的韌帶激活，從而讓我們的很多部位都出現瘦下來的效果，尤其是腰和肚子的效果尤為突出。