如何學習實心球：基本動作學習

實心球是一種球類運動，它同時也是一種體育項目，講究力量性和動作速度，部分地區將“投擲實心球”的分數計入中考。實心球的比較重，很多人都扔不動，下面為大家講解一下實心球的基本動作。

操作方法

（01）準備姿勢，投擲實心球之前需要做好準備姿勢，防止受傷。前腳和後腳分開約20公分，後腳跟稍微離地，身體前傾肌肉放鬆。

（02）預擺，在把球放在頭後，最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，不過用力也要因人而定。不能太過用力。把自己甩出去。

（03）在投球最後一下就是最後用力，但是這一次用力要注意力度和方向。最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，

（04）握球，兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持