頸前深蹲和頸後深蹲的區別

槓鈴深蹲被稱為力量訓練的黃金運動。下面給大家説説頸前深蹲和頸後深蹲的區別

操作方法

從深蹲練習的安全性來看，頸部前方的深蹲比頸後更危險。如果頸部和頸部的背部重量相同，則頸部前方的下蹲需要更強的腿部控制，這需要練習者具有一定的健身基礎。

從特定的角度來看，頸部深層可以鍛鍊整個腿部肌肉，如大腿前側股四頭肌和大腿後側股二頭肌，其次是臀部肌肉。 頸部前方的下蹲偏向大腿前側的股四頭肌。

從練習者拾取和降低槓鈴的角度來看，頸部前方的下蹲相對於頸部的深後部相對簡單且安全。

從對臀部的影響來看，如果練習者不想“大屁股”，那麼建議用頸部蹲下。 因為頸部前方的下蹲更能刺激股四頭肌，頸部以下的深蹲不到膝蓋以下90度，它會刺激臀部肌肉。