關於健身的知識

現如今健身越來越火熱了，很多朋友下班了或者有空閒時間了，都會跑到健身房裏去健身，除了單純的鍛鍊身體以外，更多的人健身是為了保持很好的形體。不過很多人在健身領域有不少的誤區，下面介紹...

理論考試內容：（01）健身教練概論、運動人體科學基礎知識、營養學基礎知識、健康與體適能、運動技術的基礎知識、運動計劃原理與制定、銷售與客户服務。實踐技能考試：（01）一、抗阻訓練技術（12塊...

如今人們都想通過仰卧起坐來減腹部贅肉或者想練腹肌達，以到理想的健身效果，仰卧起坐也被健身教練推崇為鍛鍊體能最好的運動之一，也是最簡單的運動方式之一，因其徒手可做，如果想要有更顯著的...

現在很多老年人都特別注意肥胖問題，進入老年以後，身體並不像以前那麼健壯了，所以體力活動相對以前就少了很多，如果在日常生活中不小心又吃得很多，就會產生很多脂肪，加上老年人進入老年期以後...

最好的抗衰老運動:跑步:試驗證明,只要持之以恆堅持跑步就可以調動體內抗氧化酶的積極性.從而超到抗衰老的作用;最好的減肥運動:滑雪、游泳:以手腳並用的效果最好。如果你正當壯年,也可...

用啞鈴健身是一種很方便的健身方式，其對場地沒什麼要求。不同重量的啞鈴也適合各類不同的人羣，那麼新手該如何選擇適合自己重量的啞鈴？操作方法（01）對於新手購買啞鈴時，想鍛鍊不同的肌肉羣，就...

鄭多燕減肥健身舞操作方法（01）多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕自己創建的一套健身減肥舞，以動作簡單易學減肥效果好而著稱。是非常不錯的健身舞蹈系列。（02）年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火...

新手健身沒必要搞很多的計劃把一些基本原理和訓練方法搞懂，然後開始練就好了。那麼什麼算是需要弄懂的基本原理？鍛鍊基本的流程（ 真正合理的健身訓練流程是什麼？ ）鍛鍊的規範化動作（比如跑...

健身是增強體質，減脂，增肌的常見運動方式。操作方法01雞蛋。雞蛋中蛋白食物促進生長的能力都排在最前面。因為它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞...

健身房如何正確健身，接下來給大家分享一下小技巧，希望能幫到你。操作方法（01）首先明確自己是想要減脂還是增肌。（02）然後練習增肌需要多做一些力量訓練，女生減脂初期多做有氧運動，之後練習力量...

操作方法（01）蝦肉具有味道鮮美，營養豐富的特點，開吃網小7家的菇涼們都很愛吃，據分析，每百克鮮蝦肉中含水分77克，蛋白質20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，鐵0.1毫克，維生素A360國際單位。還含有...

生命在於運動，所以在日常生活中我們應該適當的運動，這樣才能夠促進新陳代謝，從而將體內的毒素排出有利於身體健康，尤其是老年人，隨着年紀的不斷增長更應該適當的運動，這樣才能夠加速身體的血...

證書的作用（01）作為一名健身教練，拿到國家認證證書是有必要的，關鍵是你應當什麼時候去獲取證書，很多新人簡略的認為想做健身教練，只需有一個證書就可以了，這種想法是對比狹窄的，證書僅僅對你根...

瘦人健身後吃什麼長肌肉？想要練出標準身體離不開吃，光練不吃無疑是一種消耗，而且容易導致內分泌失調影響身體健康。如何吃才能長肌肉呢？操作方法（01）瘦人健身飲食的最好方式是少食多餐，一天可...

新手健身難免有些不太瞭解的知識，下面分享一篇個人新手健身計劃，希望可以幫助菜鳥們入門。操作方法（01）以周為單位，第一天先做一些簡單運動。卷腹3組，每組20個；俯卧撐3組，每組20個；如果家裏有啞...

我們都知道健身前的熱身活動是非常有必要的，選擇合身的衣服和褲子然後再慢跑或者快走，跳繩，爬山，游泳這些都是有助於我們的熱身活動操作方法（01）我們在熱身前要選擇合身的衣服和褲子，鞋子建議...

對於一些喜歡運動的人士來説，健身是一種愛好，是一種堅持，是一種習慣，那麼，我們在夏天的時候該如何去選擇適當的食譜呢？小編為你介紹下：健身後如何選擇飲食食譜。工具/材料健身飲食食譜操作方...

學健身教練好找工作嗎！決定選擇去學習事件非常不容易的事情，學習呢也是需要 一定的時間跟金錢的投入，我們肯定是需要考慮自己的發展目標，比如學習之後的工作就業問題，如果只是簡單的愛好，只...

手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有槓鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛鍊的你，就像這套訓練計劃一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。加上徒手訓練的那些經典動作，你...

隨着我國健身市場越發火熱，成熟。國家對健身從業者的質量管理也隨之越來越規範，越嚴格，考取健身教練國家職業資格證，已成為行業的基本入門條件！操作方法（01）國職報名：聯繫本省份國職鑑定站，提前...

健身教練怎麼考，下面一起來看看吧。操作方法（01）目前國內證書獲取途徑主要是兩種，第一種是通過專業的技能培訓學校，學員必須經過系統的技能培訓，然後才能才加考試，這是最適合新人的方式，從基礎...

市面上所能買到的補劑很多，有很多小夥伴分不清，減肥應該吃什麼補劑，增肌應該吃什麼補劑，很多小夥伴對健身補劑的認知很模糊，大部分只停留在認識蛋白粉，增肌粉的程度。今天小編就帶大家正確認...

健身愛好者需要堅持做健身運動，除此之外也需要重視飲食，健身期間吃什麼食物最好?下面我們將為您詳細介紹一下相關的內容。操作方法（01）在健身期間，大家需要適當的補充一些碳水化合物較高的...

在生活中減肥是很多肥胖者的需求，只有瘦下來你才能擁有更好的身材，更健康的身體，遠離一些肥胖疾病。但是錯誤的減肥理念會影響減肥進度。雖然運動可以減肥，但不是所有運動都適合你，只有選擇...

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至...