怎樣正確的壓腿

看着那些韌帶極好的人在風景照片中隨便舉手抬足都是一服畫，你是否在羨慕，軟度是積累磨練出來的，該如何正規的自學呢，接下來讓我與你分享一些，壓腿拉筋的正確辦法。

操作方法

（01）把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直。

（02）膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。

（03）腳尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀幹特別是脊椎。

（04）一條腿壓幾分鐘後再換另一條腿，幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步練習。

（05）注意：被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體儘量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的伸展性。