打籃球崴腳了怎麼辦

操作方法

（01）崴腳是就是踝關節扭傷，在日常運動中很常見，尤其是打籃球時，非常容易崴腳。那麼，打籃球崴腳了怎麼辦呢？一、馬上停止運動並坐下或躺下，用衣物或揹包把腳部墊高，來減輕腫脹和疼痛。二、用冰袋和冷毛巾敷崴腳的部位，使毛細血管收縮，以減少出血。三、冷敷時用毛巾或布料包紮在踝關節處。要注意使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻，這樣能減輕對受傷的肌肉的牽拉，從而避免加重損傷。四、如骨折的話，要選擇兩塊長約三十釐米的木板放在患處的內外兩側，然後再用毛巾把兩塊木板固定住。五、受傷後一定不要按摩患處，也不要熱敷，熱敷應該在受傷二十四小時後再開始進行。