（01）10-12%的體脂對於女性來説屬於過低，通常只有專業的健美運動員才會特意達到並保持。女性身體必要脂肪的含量在於8-10%左右，男性在2%。區別在於女性的乳房和子宮周圍天生就有脂肪。一般來説10-12%的體脂含量既不必要也不健康，甚至不安全。女性在這個體脂水平因為荷爾蒙的變化很可能大多數已經沒有月經。這種程度下女性的肌肉會非常明顯，渾身上下各部位線條清晰，如果鍛鍊的好的話，6塊腹肌非常清楚。
（02）15-17%體脂對於女性來説通常被認為“稍低”，此體脂程度相當於男性6-7%的水平。很多比基尼模特和健美小姐喜歡保持這個體脂水平。看自身體質的關係，有些人月經正常，有些則沒有。肩膀，手臂，腹部和大腿的肌肉線條比較清晰，肌肉分離度一般。因為體脂低的關係，臀部和大腿的飽滿度稍差。腹肌隱隱出現並有明顯輪廓。
（03）20-22%這個階段通常被認為是標準的Fit程度，大多數的女性運動員都保持在這個水平。腹肌有些輪廓（就是乃們大叫的人魚線）。胳膊和大腿上有些稍微明顯的脂肪，大腿和臀部有圓潤感。肌肉分離度有但是比較低。美國男性通常認為女性在這個範圍最性感。
（04）25%這是大多數女性平均體脂範圍的下限水平，一般人所謂“不胖不瘦”是也。臀部，大腿和胯部的曲線更加圓潤。我的感覺對於很多國人來説，這個應該是最可以接受的體脂範圍。一個1米65女性大概體重為58-59kg。
（05）30%對於男性來説脂肪大多數先堆積在肚子上，而對於大多數女性來説（不是全部），脂肪堆積首先在屁股，胯部和大腿。30%的體脂通常胯部看起來更加圓潤，大多數數據認為這個是平均女性體脂的上限。
（06）35%屁股變得更寬，臉和脖子也會變圓。很多女性在這個程度時臀圍會有105cm以上（美國女性），腰圍在81cm以上。肚子上的脂肪也開始突出於胯部。
（07）40%身上可以看出贅肉，甚至開始有dimples（脂肪坑），臀圍大於105cm，腰圍大於89cm，大腿圍度大於63cm。
（08）45%贅肉變得更明顯，胯部更寬開始超過肩膀寬度。臀圍可能大於114cm，腰圍大於89。
（09）50%Dimples會很明顯，一個1米65，50%體脂的女性體重可能達到200磅（90kg）。
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