踢足球怎麼避免腳受傷

簡要回答

在踢足球的時候，可能會碰到一些損傷，或者彼此之間的碰撞了，導致身體出現了一些情況，在運動中或運動後都會出現一些不適，如果不適的時間較長，那麼就可能超過了兩個週期，這樣球員也是會缺席後面的訓練和比賽的。

最常見的足球運動損傷，有踝關節損傷，膝關節損傷和腹股溝拉傷，所以針對每一個拉傷的情況都要針對性的去拉練，慢慢的做恢復訓練。有下列幾種不同的方法，都是可以幫助足球運動受傷的球員來恢復自身的一個狀態。

第1種就是平衡板雙腳站在板上，雙臂交叉在板上，努力的保持穩，鈦單腳站立其他相同的雙腳站立，雙手也可以交替排球，保持更穩定的身形，也可以選擇拋球接球來訓練更穩的姿態。

第2種就是平衡墊，需要球員單腳，站立在平衡墊上，保持平衡30秒，雙腿交叉進行，單腳從平衡墊外跳到墊子上，雙腿交叉進行中級，也就是3~5周的時候做一個訓練恢復。這些訓練方法都能夠讓球員在賽前或者賽後做一些身體上的恢復訓練，對於球員來説也是有必要進行了解的。

在平時的活動中，如果要踢球，那麼就需要買一雙舒適耐磨的運動鞋，因為球場地面是比較滑的，也可以買釘鞋，為了避免腿部受傷，在踢球的時候也可以綁上護腿板，保護腿部，因為在賽場上爭搶球的時候，隊員和對手腿部之間會發生激烈的碰撞，在踢球的過程中也不要和對手激烈的碰撞，因為也不清楚會發生這樣的事項，在自身不受傷的情況下保護好球，不要和對手用腳阻擋，踢球的時候不需要太多花哨的動作，因為這些動作都可能讓你的腿部受傷。