操作方法
首先雙腿站立與肩膀同寬，然後前腳向前邁出半步，後腳向後方45度邁出半步。
前腳稍微內扣，後腳呈45度斜角。雙腿微曲，根據自身協調性做出微調，中心保持在兩腿之間。
下盤站好後，右手提起護住下顎。左手提起彎曲大於90度，拳面與鼻尖平齊。雙臂放鬆加緊腹部。
手臂動作做好後。收腹含胸沉下巴看前方（這一點很關鍵）。保持5分鐘然後換成左架勢繼續重複。
特別提示
一定要堅持5分鐘換姿勢，重複3到5次
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