柔韌素質訓練的基本要求有哪些？

操作方法

我們在進行柔韌素質訓練的之前，一定先做一些基本的熱身運動。因為柔韌素質的訓練一般都會讓我們的肌肉處於拉伸狀態，如果不做熱身運動的話，很可能就會是肌肉拉傷。

柔韌素質的訓練，達到我們可以做出基本動作的要求就可以了，不要過度的去要求柔韌性。

進行柔韌素質的訓練，我們還需要注意一下外界的條件，比如温度。温度過高，或者是温度過低，都會影響我們柔韌素質訓練的效果。

鍛鍊自己的柔韌素質，是一個長期堅持的過程，如果你中間停止訓練那就會讓自己的柔韌性消退。