晨跑我們需要注意哪些呢？

今天小編就為大家介紹一下晨跑的注意事項吧

工具/材料

運動鞋

毛巾

運動服

水

操作方法

俗話説：好的開始，成功的一半。想要晨跑必須武裝好自己，比如一雙舒適的鞋和運動服，加上毛巾和水。

還有晨跑的地方也是關鍵，最好選在小河旁，或者公園裏。因為這樣的地方空氣清新，讓人感到舒適感。注意霧霾天，霧天，雷雨天就不要進行了。

做晨跑前要做好熱身運動，把身上的關節預熱一下，比如膝關節，腳踝等處一定要做好預熱動作，以免拉傷。

每天晨跑的時間不宜過長，控制在30-50分鐘就好。時間短了，達不到鍛鍊的效果，時間長了，容易產生疲倦。一週控制在5次左右就好。

晨跑之後，要注意休息，多喝一些水，促進下血液循環。晨跑之後不應該馬上洗澡，應先散散汗，在衝個熱水洗澡。洗完澡後記得補充下能量，比如牛奶，雞蛋，豆漿等蛋白質含量高的物質。

特別提示

晨跑貴在於堅持。