100米速度快速提高方法

如果你想提升100米跑步的速度，按照這篇指南里介紹的方法做，就可以了。

操作方法

如果想提升100米跑步的速度，必須要把全身的肌肉力量都鍛鍊起來，讓身體有更好的爆發力。

為了提升速度，必須要做深蹲訓練，把腿部的力量鍛鍊起來，但是要注意不要傷到腰部。除了深蹲，還需要做一些負重彈跳練習。

然後就是負重跑，當然不要負重太多，50斤左右就可以了，負重跑可以有效提升速度，很多運動員都是這麼練習的。

平時走路或者跑步的時候，最好在腳腕上綁一個沙袋，等到脱下沙袋以後，就可以發現自己的跑步速度明顯提升。