怎樣提高100米成績

你知道怎樣提高100米成績嗎？一起來看看吧。

操作方法

想要提高你的100米的跑步成績，首先你要有一個正確的起跑姿勢，這是成功的一半，所以説在起跑的時候可以選擇如下圖所示，一隻腿半跪，一隻腳前腳掌點地，雙手撐地。

想要提高100米跑步的成績，平時也應該多訓練自己的短跑能力以及短時間的衝刺能力，而且在跑步的時候要注意結合自己的擺臂和呼吸。一般來説都是兩步一呼，兩步一吸。

想要提高100米衝刺的成績，在平時訓練的時候可以綁上彈力繩，訓練自己的爆發力，或者是在腿上綁上沙袋來訓練。

想要提高自己的100米成績，還可以在平時多進行高抬腿的訓練，這樣也可以有效地增加你的腿部肌肉。