騎自行車是有氧運動還是無氧運動？

簡要回答

運動方式很多，而作為一種受歡迎的運動方式騎自行車不僅可以鍛鍊心肺耐力，而且還能提高人體的代謝率，這使得不少人產生了這樣的疑惑，那就是騎自行車到底是有氧運動還是無氧運動？事實上，它既是有氧運動，也是無氧運動。

首先我們來了解一下有氧運動和無氧運動的定義。有氧運動是指在長時間內進行的低強度運動，需要較多的氧氣參與代謝過程，如慢跑、游泳等；而無氧運動則是指在高強度、短時間內進行的運動，不需要氧氣參與代謝過程，主要依賴於肌肉的磷酸能系統進行代謝，如舉重、短跑等。

在騎自行車時，由於需要持續地蹬踏並且需要身體保持直立或者駕駛的姿勢，其運動強度和程度會根據路況、速度和坡度的不同而變化，因此，它既包含了長時間的低強度有氧運動，同時在面對爬升或者衝刺的時候也會觸發身體的磷酸能系統進行無氧代謝，加速身體的代謝率。

另外，騎自行車還具有其他額外的好處，如提高心血管健康、減少關節受力、改善呼吸和姿勢等。這就使得它成為一種理想的全身性鍛鍊方式。