適合新手的幾個運動

簡要回答

比較適合新手的幾個健身運動，首先第一個就是深蹲。做深蹲一定要注意姿勢正確，膝蓋和腳尖朝前，雙腳與肩對等，下蹲的時候不要讓膝蓋超過腳尖，另外膝蓋也注意不能外翻，做錯誤的動作不如不做。

平板支撐
平板支撐可以比較好的訓練自己的核心力量。一個人的核心力量就可以決定一個人的身體強度如何，一般人的平板支撐大概就是30秒到兩分鐘之間，感覺到自己的腰部有一點塌陷，有痠痛的感覺，就應該馬上停止。

俯卧撐
俯卧撐也是可以在家裏徒手做的運動，這個運動可以鍛鍊自己的核心力量，也可以鍛鍊自己的手臂力量，一般不會有太大的差錯，一般人一次做俯卧撐大概是到20個左右，可以把自己的俯卧撐數量鍛鍊到100個左右的時候，就基本已經可以達到比較好的水平。

慢跑
慢跑不需要特殊的場地，也不需要專業的設備只要有一片公園就能夠保護，在跑步的時候一定要注意穿上運動鞋或者是跑步鞋，在衣服的選擇上也應該選擇透氣的，通過慢跑也可以逐漸的提高自己的速度和距離。