如何自學側空翻

操作方法

側空翻分為做側空翻和右側空翻，自己選擇，怎麼舒服怎麼來。側空翻需要強大的腰力，這可以通過仰卧起坐、卷腹、平板支撐來練習，另外通過蛙跳來增強彈跳力。

練習側空翻不是一下就能成功的，可以從側支手翻開始，感受一下騰空和甩腿的感覺，主要把速度提升上去。

速度提升上去之後，手自然就減少觸地時間了，直到手接觸地面的時間僅僅有一瞬間時就可以嘗試不用手了。

以前用手支撐練習，發力是朝翻的方向。現在你可以嘗試力氣朝上使，來抵抗地心引力。在空中時，要保持兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，防止身體過度扭轉。這時身體還沒能適應不用手，為了不受傷，最後可以用手補救。

用手補救的頻率會隨着練習的時間慢慢減少，當你不需要用手市，便是大功告成之時，可以去找朋友炫耀了。

特別提示

注意安全。