冬季如何进补营养

俗话说，冬天进补，春天才能打虎。在寒冷的冬天，我们除了要注意御寒保暖外，还应该适量的进补营养，让自己的身体抵抗力加强，这样才能够更好的、安全的度过冬天。那么，冬季如何进补营养呢？

操作方法

菜肴推荐：莲藕
寒冬的时候，正是新鲜莲藕上市的时节。这个时候天气比较干燥，如果能够吃些莲藕的话，能够很好的起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。另外，莲藕还含有很丰富的矿物质、蛋白质和各种维生素，对于身体营养所需是很好的进补食品。

水果推荐：梨
梨的口感很好，而且鲜嫩多汁，含有丰富的维生素和钙铁磷等微量元素，人们习惯将梨称为“天然矿泉水”。冬天空气干燥的时候，人体缺乏水分，若能够坚持每天食用一定量的梨，能够缓解体燥，生津润肺。

坚果推荐：花生
花生性平，味甘，可以很好的醒脾和胃，还能够润肺化痰，滋养调气。如果在平日里吃适量的花生，能够很好的帮助营养不良、体弱的人改善体质。另外，还可以很好的缓解产妇乳少、大便燥结、皮肤紫斑等症状。

肉类推荐：墨鱼
关于吃肉，民间一直有一个说法，就是说四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的说法。我们吃食墨鱼的话，可以很好的补充人体所需的营养，而且墨鱼有很多的维生素A、B族维生素，以及各种微量元素等。吃点墨鱼，对于冬天进补也是很好的。