雾霾天如何做好自我防护？

雾霾天多出现于秋冬季节，雾的存在会降低空气透明度，使得能见度恶化；而霾的存在则会使得大气污浊，人们长期在雾霾天中，健康会受到影响。大家有没有发现，雾霾天已经悄然来袭了，针对雾霾天我们应该如何做好自我防护呢？是否光戴上口罩就能够抵御住雾霾？接下来就让我们一起来看看吧！希望能够帮到大家哦！

操作方法

（01）减少外出雾霾天大多数在早上较为严重，此时大家要注意的，就是要减少外出，对于老年人或者是小孩来说，不应该过早的出门游玩，这样会吸入太多的雾霾，导致咳嗽或吸入性肺炎，当阳光出来，雾霾会慢慢散去，这时候出门，正好可以进行日光浴，对于身心来说才是最为健康的。而对于上班族而言，早早外出是不得不做的事情，如果你注重于自我的防护，带上一个口罩也是能够抵御部分雾霾的。

（02）多喝菊花枸杞茶菊花枸杞茶有散风清热、平肝明目的作用，大家都知道电脑族应该多喝菊花枸杞，但是却不知道雾霾天喝菊花枸杞茶也具有清润养肺的作用。在雾霾天中，空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物都会吸入人们的肺中，清肺排毒则是雾霾天的养生关键，常喝菊花枸杞茶正好能够清润养肺，最适合雾霾天。

（03）出门佩戴专门的防霾口罩在雾霾天中外出，要做好防护措施，如果你不注重防护，那么可能会引发呼吸道疾病，雾霾天应该减少外出，特别是年迈的老年人或者是幼小的儿童，他们的抵抗力都会比较弱，更容易引起疾病。外出时一定要佩戴专门的防霾口罩，比如说PM2.5口罩等，这类口罩会有一定的过滤性，相对于普通的口罩来说，抵御雾霾会更加有用。

（04）改善房间内空气雾霾天的空气是非常糟糕的，想要室内的空气比较好，小开一点窗户也是可以的。平时在家的时候，可以买一台空气净化器，它能够吸附、分解或转化各种空气污染物，对于人们来说，这样净化后的空气才会比较清新，如果你不想买空气净化器，那么可以在房间内，养殖一些绿萝、吊兰等类似的植物，它们也是具有净化空气的作用的。

（05）饮食清淡、多吃蔬菜雾霾天气，人们应该饮食清淡些，多吃蔬菜，像金针菇、香菇等都具有提高人体免疫力、抗菌消炎的作用，在雾霾天吃，最为合适。平时也可以吃一些豆腐、雪梨等，这些能够在干燥的季节里面润肺除燥、祛痰止咳，能够很好的补充各种维生素。像火锅、辛辣的食品，应该少吃，容易上火，不利于身体的健康。

（06）注意个人清洁雾霾天，空气中充满了各种灰尘、颗粒，人们外出的时候，很有可能会沾上一部分颗粒物回家，所以，想要做好自我的防护，一定要注意个人的清洁，回家之后，要注重清洁皮肤，清理鼻腔和口腔等位置，这样也是会有很好的效果的。对于爱美的年轻人来说，清洁皮肤显得尤为重要，因为不清洁是会造成皮肤老化的哦！

（07）避免雾霾天晨练现在的人越来越注重养生，很多人天不见亮就出门晨练，以为这样会呼吸一些新鲜的空气，但是殊不知秋冬季节，正是雾霾天最为严重的时候，此时出门晨练，反而会导致疾病的产生，所以在此推荐各位晨练的人，不妨把外出晨练改为室内晨练，这样对于你的身体会更加的好哦！等到当雾霾散去，太阳出来的时候，此时外面的空气才是比较好的。