素食者在生活中要补充什么

想知道素食主义者在生活中还需要补充什么吗？小编来告诉你。

操作方法

（01）素食者是一种轻生活主义者，一般不吃肉类，鱼类，禽类及其副产品的人，所以可能会导致营养不全，接下来小编告诉你素食者需要补充什么。

（02）因为素食主义者不吃肉类，所以最需要注意的就是蛋白质的补充，因为蛋白质虽是人体重要的营养之一。

（03）素食主义者可以选择富含蛋白质多的植物，比如豆类，就含有非常丰富的蛋白质，可以经常吃豆腐或者吃豆浆之类的。

（04）另外还需要注意获取足量的铁和一定量的硒 ，因为不吃肉还会导致铁元素和硒的不足，所以也应通过其他食品补充，比如辣椒。