教你几个快速减掉蝴蝶袖的小动作

你发现了吗？运动的时候，手臂上的赘肉也在跟着摆动，这说明你已经拥有了美丽的蝴蝶袖，它也能随着你的运动而翩翩起舞了。但是女生们也因为它而不敢穿上性感美丽的衣裳了，害怕自己的蝴蝶袖在人前露“丑”，所以每个人都想甩掉蝴蝶袖。那么怎么能快速甩掉蝴蝶袖呢？下面教您几个小动作，对你可是很有帮助的哟。

操作方法

（01）a抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。

（02）b抬头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复3组。

（03）c抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走，坚持3分钟。

（04）d将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持2秒钟，重复此动作90次。

特别提示

手臂赘肉过多，让女人们都不敢穿上自己喜爱的衣服，快来试试以上这几个动作吧，它一定能帮你减掉让你烦恼的蝴蝶袖。