简单8个动作快速瘦腰减掉肚子上的赘肉

减肥最先减的地方就是腰部，腰部的脂肪一旦消耗掉的话是会让整个身材都变好的，当然，要想有效的减去腰部的脂肪也是比较困难的，下面就介绍一下常用的8个有效减肚子的方法吧。

贴着墙壁站身体紧绷，然后贴着墙壁站立半小时，可瘦腰。

轻拍小肚子每日空余时间多轻拍肚子，可以舒缓肌肉，起到瘦肚子的作用。

跳绳减小肚子每日只需要跳半小时，可以帮助肚子脂肪的消耗。

下蹲瘦肚子连续下蹲，保证自然的呼吸状态，每日做六十个即可。

呼吸瘦肚子每日慢慢的呼气以及吸气，这样的动作坚持下去就可减去肚子脂肪。

俯卧撑瘦肚子俯卧撑瘦身的效果非常好，尤其是针对肚子这个部位的脂肪消耗非常有效果。

膝盖化圈法将两腿弯曲，然后自然的做花圈动作，可瘦肚子。

仰卧起坐法仰卧起坐是公认的瘦肚子好方法，但需得每日坚持。