想要大脑更灵活，时刻保持在线状态，日常“维护”是关键

简要回答

明明才20几岁，却有种深深的无力感，尤其是觉得脑子不够用。身边很多朋友，都出现这样的情景，上一秒发生的事情，下一秒就有些记不清。这一刻，不禁有些怀疑：难道，自己老了吗？作为身体中最重要的器官，大脑的重要性不言而喻，每天要不断思考、记忆，生活中各个地方都需要它。这或许，也是很多人觉得疲惫，脑子不够用的最大原因吧，毕竟每个人的精力都有限。但不管怎样，保持大脑灵活还是很重要的，毕竟它和生活、工作有密切关系。任谁，都不想每天处在紧张和疲惫中，把生活过得一团乱麻吧？所以，日常养护真的很重要，千万别诱发更多的问题。想要大脑维持好状态，仅需做好这些事

1、保持充足的睡眠
即便是超人，也需要适当的休息，何况大家都是普通人呢？充足的睡眠时间，是确保大脑休息的必要条件，就算是机器，也要适度休息才行。熬夜，是很可怕的事情，会提前消耗大脑健康，提前透支它的性能。
说真的，思维下降、记忆力下降，其实都和熬夜有必然联系。所以，保持好的睡眠习惯，最好别再11点之后，还是对着手机或电脑屏幕，若非特别紧急的事情，请不要熬夜。

2、保持适度的运动
很多人都不理解：大脑健康，不是多休息就够了，为何还要运动呢？这是因为，运动的过程能够让人放松，可以缓解焦虑的情绪，顺便增强大脑的活力和运转能力。
当然，运动也是有讲究的，并非蛮横的激烈运动，而是选择相对温和的有氧运动。除了注重运动的项目之外，还要注重运动的时间，每天保持在30分钟以上就好，无需太长，以快步走、慢跑、瑜伽和跳绳等运动为主。

3、保持健康的饮食
远离那些可能会降低大脑功能的食物，像重盐、重油、高糖等等，这些食物的伤害指数太高。一日三餐，不仅要有规律，而且还要营养均衡，千万不要出现饥一顿饱一顿的情况，会影响大脑的代谢。
除此外，还可以多吃一些补脑的食物，为大脑补充更多的养分。通常，牛奶、坚果、核桃和深海鱼肉等等，这些食物都要多吃，因为里面的脑磷脂成分，对大脑健康很有益处。

4、保持良性的沟通
若是长时间不跟人沟通，情绪肯定会受到影响，说不定会陷入抑郁的状态中，还会让大脑功能减退。所以说，生活中要养成多交流的习惯，没事可以跟朋友聊天，可以有效激活大脑功能。
因为在聊天的途中，需要不断的思考，毕竟和不同的朋友沟通，会涉及到不同的领域。慢慢的，会发现大脑比之前活跃很多，就连心情也比之前愉悦很多。

趁着年轻，多做一些有益于大脑健康的事情。除了让自己收获健康之外，也能收获好的心情，即便是未来老去，也能远离“老年痴呆”。