自己在家怎么压腿？

压腿是一项运动，能够抽长我们的韧带，起到放松的用，增加我们的灵活性和协调性。在家里即可练习，现将分享。

操作方法

（01）1.站立压腿。这个较为简单，不需要什么工具，首先站直，用双手按压大腿，然后双手相扣，翻转后去尽力接触地面。其次为单腿脚跟着地，然后双手相扣，翻转后去尽力接触脚尖，如此反复5组。

（02）2.在家里利用椅子压腿。将腿放在椅子上，用头去贴腿上，脚尖倒勾，如此反复5组。

（03）3.在床上压腿。坐在床上，用头部去贴近双腿，脚尖倒钩，如此反复5组。

（04）4.踢腿。光压腿不踢腿等于白费功夫。所以要踢腿，踢腿的方式很多，扶着墙可以，椅子也可以。

特别提示

不要压腿过度

不要用力过猛