下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目

作为想要练出翘臀的女生来说，下面的健身项目是绝对不能错过的。你只需要1-2条阻力带。以下动作每个做20-30次，完成3-4组。

操作方法

（01）1，单腿臀桥，做20-30次，完成3-4组。

（02）2，驴子踢腿，做20-30次，完成3-4组。

（03）3，臀桥，做20-30次，完成3-4组。

（04）4，阻力带横向跨步，做20-30次，完成3-4组。

（05）5，阻力带深蹲，做20-30次，完成3-4组。

（06）6，屈膝驴子踢腿，做20-30次，完成3-4组。

特别提示

做好热身

每周3-4练