夏季如何养生保健

养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。

操作方法

（01）饮食清淡，立夏过后，人们就会觉得莫名烦躁，身体上火，食欲也会下降可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃避免上火，将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等可以熬成汤或者做成稀饭。平时多吃水果、蔬菜、粗粮，补充纤维素、维生素B、C。

（02）要早睡早起，休息不好必然导致内分泌紊乱，一旦紊乱就会上火，痘痘会出来，脾气会毛躁，不利于与人交流沟通。

（03）颐养精神，立夏之后人的心神浮躁，出现心神不宁，需要注重精神的调养，加强对心脏的保养，老年人情绪不宜激动，宜保持愉快的情绪，休闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

（04）应注重食补凉血，立夏之后血气上升，气虚血热影响人的消化功能，吃饭不宜过饱，减轻胃部压力。

（05）严防感冒、热伤风，夏季人们衣单被薄，很容易感冒，注意白天和晚上的温差；空调温度不可以调太低。不宜直接对着出风口，冷饮也应该少喝，夏季人体是外热内冷，喝冷饮不利健康。