怎样喝牛奶最有营养

牛奶营养价值丰富，有补钙，养胃等诸多功效，但是怎样喝牛奶最有营养呢？

操作方法

（01）早上饭后一杯牛奶，可以提供人体一天所需的营养物质，使人感觉精神百倍，精力充沛，有利于专心投入工作和学习中去。

（02）晚上睡前喝一杯牛奶，可以让人睡得更安稳，还能取到护胃作用，同时还有利于身体吸收其他的营养物质。

（03）牛奶的温度不能过高，太高了破坏了牛奶的营养成分，也不能太低温度，温度太低的牛奶喝了容易引起腹泻，牛奶的温度一般控制在40度左右，对人体最有利，也是最有营养的。

（04）早餐可以和牛奶很好搭配，如全麦面包加牛奶就很不错，全麦面包含有丰富的粗纤维，牛奶含有丰富的钙质，二者搭配可以补充人体所需营养，牛奶这样吃更具有营养价值。

（05）肥胖者可以选择脱脂牛奶，这样有助于肥胖的人能更好的减肥，既吸收了牛奶里丰富的营养又不影响肥胖人员日常的减肥，一举两得。

（06）牛奶不能空腹喝，因为胃酸会使牛奶凝固，使身体不易吸收，还破坏了牛奶的营养结构，牛奶一般在饭后半小时喝最有营养价值。

（07）牛奶营养价值高是针对合格的牛奶，所以买牛奶时一定要关注牛奶的生产日期和保质期，以免买了过期的牛奶。