食盐吃多了有什么危害？怎样挑选食盐？

盐的种类有很多，一般来说分为无碘和加碘两类，不同的盐应该针对于不同的饮食习惯来食用，日常生活中如果过量食用食盐的话对身体也有害的，那么食盐吃多了有什么危害？应该怎么挑选食盐？

过量食用食盐的危害

（01）很多人都有过类似的经验，就是在吃了一顿味道比较重的大餐之后，过不了多久就会出现不同程度的头痛问题，根据医学研究，这是因为在饮食过程中摄入了过量的食盐导致的，所以经常头痛的人要少吃盐。

（02）过量食用食盐还会导致水肿，这是因为人体中水分的滞留和钠的数量增加，特别是女性在经期前几天，由于体内的雌性激素水平造成了水分的滞留，如果过量食用食盐的话就会增加钠的吸收，这样一来就会出现水肿等问题。

（03）对于患有慢性咽炎的人来说最好要少吃盐，平时的饮食应该尽量保持清淡，这是因为过量食用食盐的话会让咽喉部位的黏液增加，这样一来的话就会引发病症，并且表面有盐分的炒货也要少吃，比如瓜子坚果等。

（04）过量食用食盐还会对皮肤产生损伤，在食用食盐的过程中由于渗透压的作用会让人体内的水分减少，这样一来的话就会让皮肤缺水，长期这样的话就会对皮肤产生损伤，所以少盐饮食能够改善皮肤。

（05）根据临床医学调查，长期过量食用食盐的话还可能会引发胃癌，这是因为过量的食盐在胃部会降低黏液的粘度，从而就会降低胃壁的保护性，这样一来的话各种毒素就容易对胃部产生刺激伤害，就会患上各种胃病。

挑选食盐

（01）对于患有心血管疾病的人来说，购买食盐的时候建议购买加硒的食盐，在食用之后能够起到一定的抗氧化作用，同时还能让细胞延缓衰老，此外还能够对心血管起到保护作用。

（02）对于妊娠期的妇女和儿童来说建议购买加锌的食盐，锌在人体吸收之后能够提升人体的免疫能力，对于儿童来说的话食用加锌食盐能够提供生长发育所需的营养，保证健康成长。

（03）对于婴幼儿来说，最好购买加铁食盐来使用，铁是人体中含有的一种微量元素，人体吸收之后能够加速血液循环等，对于婴幼儿来说摄入适量的铁能够防止缺铁性贫血等病症。