每天三组,每组8-16次,配合呼吸
(01)自然站立,双腿分开与肩同宽,双手握住哑铃,自然放在身体两侧
(02)呼气时,屈髋,屈膝,两臂向上抬起,吸气时,放回原处,站直
配合好呼吸
每天三组,每组8-16次