跑步的动作要领，要健康先标准！

很多人都喜欢跑步，跑完步感觉非常地舒服。今天，小编就来说说跑步的健康标准的动作要领。

操作方法

（01）首先，跑步时要两手握拳，将大拇指放在蜷缩好的四指上面。然后将握拳的双手放在腰际，拳心向内。

（02）身体要保持轻微的前倾，双腿微弯，跑步的时候，脚掌先行着地，要记住将身体重心置前。

（03）跑步的时候要一步一步地跃出去。这样才能保证整条腿都能得到很好的运动。

（04）保持头和肩的稳定，不要甩头，也不要让肩部一直处于紧张状态，适当地放松。手臂也要适当地加大摆动幅度，但不要太过浮夸，要克制住手臂一直保持在身体左右。