關於瑜伽的知識

瑜伽可以說是在衆多運動中比較受青睞的一種，因爲做瑜伽不光可以減肥，還能鍛鍊身體塑造形體，增加身體的柔韌度，那麼經常做瑜伽對我們有哪些好處呢？操作方法（01）體型重塑，經常鍛鍊瑜伽對於我們的...

夏天不知不覺又來了，在這個炎熱的季節裏是否有很多人都害怕穿的太露了而暴露出自己粗大的大腿呢？想必有很多的女性朋友都會有點擔心吧，那麼該如何藉助有效的方法來將自己的粗大的腿瘦下去...

家裏長輩對於懷孕這件事情看得特別重，所以會讓孕婦這不要做，那不要做。這樣過分的關懷，雖然是愛的表現，但在懷孕期間也不能完全不做，還是非常有必要進行適量的運動，對寶寶也是有好處的。下面...

瑜伽可以塑身美體，現在越來越多的然開始練習瑜伽了，很多人練習瑜伽都是隨隨便便的穿衣服，這樣好嗎？其實瑜伽穿對瑜伽服也很重要，穿對了衣服往往能達到更好的效果，下面小編就來告訴你要如何選...

功效：練習此式，可以有效強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，增強肌肉耐力，鍛鍊練習者的意志力；增強循環系統的功能，增加肺活量；提高身體的平衡控制能力；舒展髖部和肩部，糾正各種不良體態，使...

下面分享瑜伽門閂（shuan）式的動作要領，這個動作主要也是活動腰腹部，達到鍛鍊腰椎，減腰腹脂肪的目的，多多練習就有效果。步驟/方法（01）跪立，挺直腰背，右腿向右側伸直。（02）吸氣，雙手臂側平舉，掌心攤開...

睡前瑜伽對於女性朋友來說是再合適不過的舒展運動了，不僅可以幫助女性朋友活動身體，還能有效舒展身體促進睡眠。下面，就一起來看看怎樣做睡前瑜伽。坐立扭轉式（01）首先，盤坐於瑜伽墊上，將自己...

一般懷孕的女性基本上運動量都會適當的減少，主要是怕對胎兒造成不利的影響，不過醫生比較建議孕婦適當多做運動，既可以鍛鍊身體，也有利於以後的生產，所以現在越來越多的孕婦選擇練瑜伽。操作...

做瑜伽還能增高？沒錯，有一種叫做增高瑜伽的，透過反覆練習增高瑜伽的姿勢，將筋骨開啟，對於提高自己的身高是有好處的，下面就給大家介紹一下增高瑜伽的幾個動作。操作方法（01）跪叩。首先將雙腳打...

瑜伽的動作都是由淺入深，從簡單到困難的，這種遞進式的方式有利於初學者慢慢的進階。今天小編推薦一個基礎動作的加強版下犬式瑜伽動作變體教程，非常適合初學者去做的一個瑜伽動作，還能夠輕...

練瑜伽是不分年齡段的，無論小孩還是大人都是可以練習瑜伽。經常練習瑜伽的女性，可以鍛鍊身體柔韌度，讓自己的身心得到更好的發展。任何年齡的人都可以練習瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助...

什麼牌子的瑜伽墊好？我們經常可以看到，瑜伽不是坐在地上，就是俯在地上，下面都有一塊墊子，這就是瑜伽墊。什麼牌子的瑜伽墊好？如何選購瑜伽墊呢？下面讓我們一起來了解下。操作方法（01）墊子使用壽...

運動是治療頸椎病最好的方法。從解剖學的角度看，全身的肌肉羣幾乎呈放射狀與頸椎密切相關，任何一項運動都是全身協調性和平衡性的鍛鍊，因此都會使頸椎得到鍛鍊。在防止運動傷害的前提下，適...

瑜伽源於印度，Yoga一詞是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發音，其含意爲“一致”、“結合”或“和諧”。作爲一種非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽集哲學、科學和藝術於一身，是生理上的動態運...

不管你是因爲長期久坐還是長期長跑而形成的小腿粗胖，都來看看下面的運動吧。操作方法（01）一隻腳後退一步並且伸直，另一隻腳前進一步微微彎曲，雙手向後拿，觸摸瑜伽墊。（02）坐在瑜伽墊上，雙腳向上...

瑜伽是“和諧”的意思，具有修身養性的作用，經常鍛鍊瑜伽能夠使身體和心靈合一。下面，我們來看看怎樣是瑜伽手印吧。操作方法（01）秦手印秦手印指的是將手的拇指和食指相扣，其他的三指處於放鬆...

瑜伽可以說是一種非常好的鍛鍊方式，受到很多年輕人的青睞，確實鍛鍊瑜伽能讓我們的身體變得更加柔嫩，而且還能讓心態越來越年輕，促進我們身體血液循環，不過在練習瑜伽的時候還是有許多方面需...

一般來說，人們都是利用早晨，中午，黃昏或睡前來練習瑜伽。在瑜伽修行者看來，黎明或傍晚纔是聯繫瑜伽的最佳時間。操作方法（01）黎明因爲黎明周圍萬籟俱寂，大氣最爲純潔，腸胃活動基本停止，大腦處於...

瑜伽是受到女性歡迎的健身項目，練習瑜伽需要好的示範和指導，今天找來5種瑜伽體式圖片，與大家分享瑜伽動作要領，幫助大家更準確地練習瑜伽。這些瑜伽體式圖片中的動作簡單易學，但能輕鬆減掉...

瑜伽是一項可以讓身體和精神都能得到放鬆的運動，不但能夠強身健體、塑造身形，還能緩解人的壓力，驅走煩躁。那麼，大家是否知道練瑜伽有何其他的好處呢？以及練瑜伽時需要注意什麼？接下來小編就...

很多人肚子上都會出現很多贅肉，對於夏天穿衣服很影響美感，下面就爲大家介紹一下6個瑜伽減肥的動作，可以很快的幫助減掉腹部的贅肉。操作方法（01）擡腿減贅肉——將雙手扶在樓梯上，慢慢將雙腿...

如何考瑜伽教練證？或許有很多小夥伴爲此感到疑惑，下面小編爲你介紹下，希望可以幫助到你。操作方法（01）需要確定是要考取何種類型的瑜伽資格證書。（02）瑜伽資格證書分爲兩種，一種是各個較大的瑜...

很多女性想要減壓纔開始練習瑜伽，但她們能夠堅持下來卻是因爲它讓她們感覺更年輕，容貌上也的確更年輕。瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液循環，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想（比如深呼吸）相...

在日常生活中，太極和瑜伽都是比較常見的兩種運動。女性爲了保持自己的身材或強身健體都會選擇一種運動來健身。那麼，女性是學太極好還是瑜伽好？瑜伽與太極都是柔緩運動，修身養性，舒心健體，開...

現在越來越多的人喜歡練瑜伽，尤其是一些女孩子選擇一套適合自己的瑜伽堅持鍛鍊，不僅可以塑造完美的體型，而且還能調節心情，甚至是增強自信心，可以說對人體是極其有好處的。操作方法（01）消除緊...