怎樣的吃法可以讓人變得更聰明更健壯,特別針對小孩和女性喜好吃零食的特點,研究出25種最受推薦的有益零食,讓我們可以再生活中隨吃隨香隨健康。
(01)奶蛋餅中加入水果片,伴着低脂香草酸奶一起吃。
(02)把搓碎的脫脂意大利乾酪撒在爆米花上一起吃。
(03)把低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘,做成美味奶昔。
(04)把金槍魚或雞蛋色拉裹在麪包裏做袖珍三明治。
(05)把酸果蔓乾和切碎的胡桃放在速溶麥片粥裏。
(06)把一杯番茄或蔬菜湯加熱後,和全麥餅乾一起吃。
(07)把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶,撒上全麥穀物一起吃。
(08)全麥麪包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。
(09)把芥末撒在玉米粉圓餅上,上面放些切片火雞肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。
(10)把花生醬和玉米片混合成球形,夾在全麥餅乾裏。
(11)把花生醬抹在蘋果上。
(12)乾酪抹在玉米圓餅上,放在微波爐里加熱20秒鐘,抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調味汁。
(13)自己烤鬆餅,撒上調料和低脂意大利乾酪。
(14)把全麥餅乾掰成小塊,加入低脂的巧克力布丁和果漿軟糖。
(15)把芥末撒在切片火雞肉上,與芝麻麪包棍一起吃。
(16)把香草酸奶、柑橘和藍莓放在一個高腳玻璃杯裏,上面撒些麥片。
(17)自己烤制華夫餅,上面放些低脂酸奶和切片桃子。
(18)用微波爐把土豆烤熟,抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣椒做成的調味汁。
(19)香蕉剝皮後,蘸酸奶或碾碎的穀類食品冷凍後吃。
(20)乾淨的芹菜杆,抹上花生醬或低脂的奶油乳酪,再放點葡萄乾就更好了。
(21)把意大利乳清乾酪卷在全麥皮塔餅裏吃,再加點蘋果片和肉桂。
(22)自己做點烤肉串吃,加入低脂奶酪、脆餅乾和葡萄。
(23)把全麥穀物、水果乾和堅果做成三明治。
(24)把冷凍酸奶塗在全麥餅乾上,再加點切片香蕉。
(25)在低脂的香草酸奶中加入麥片,再放些藍莓。