一日三餐,是我們必不可少的,俗話說:人是鐵,飯是鋼,一天不吃就餓得慌。所以午餐很重要,對人的營養價值的吸收有幫助,那該吃什麼菜最好呢?
操作方法
(01)肉類,比如魚肉,雞肉,豬肉,牛肉等,肉是人體每天所需的補充動物蛋白的最佳渠道,要合理控制肉類的提取比例
(02)雞蛋,人每天都需要1到2個雞蛋左右,可以做出多種不同的美食,很適合搭配米飯一起吃
(03)蔬菜,人體所需的葉綠素和其他綠色營養可以透過這個來獲取,要多吃蔬菜,對人的健康有益
(04)水果,在飯後來點水果效果最佳,可以補充維生素和鈣的吸收,會幫助消化,可以補充水分
(05)湯類,喝湯比喝水更有營養價值,而且還有利於減肥,使一天都精力充沛,有活力