民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。
梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。
蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。
龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。
葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
蜂蜜有潤肺養肺的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。
另一方面,要不吃或少吃辛辣燒烤類食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、葱及酒等,特別是生薑。
這些食品屬於熱性,食後容易上火,會加重秋燥。
除蜂蜜外,也可多進食些芝麻、杏仁等食品。
既補脾胃又能養肺潤腸,可防止秋燥帶來的津液不足。
常見的乾咳、咽乾口燥、肌膚失去光澤、腸燥便祕等身體不適症狀也能得到緩解。