哺乳期不宜食用的食物有哪些？產後飲食禁忌

新媽媽經過分娩的過程後，體質較為虛弱，若在飲食上不加以注意會不利於產後恢復。所以一定要格外留心。

操作方法

（01）月子飲食禁忌一：忌吃寒涼生冷的食物　　如果月子食譜中有生冷或寒涼的食物，會不利於產婦的氣血恢復，也容易導致消化吸收功能障礙，還不利於淤血和惡露的排出。特別是夏季，要避免吃冰淇淋、喝冰水等，從冰箱中拿出的果蔬也最好等恢復常温再吃。另外，西瓜、梨等寒性的水果也不宜食用。

（02）月子飲食禁忌二：忌吃刺激辛辣的食物　　辛辣食物會導致新媽媽虛火過旺，可導致口舌生瘡、便祕甚至痔瘡等症狀。而且辛辣刺激的食物還會通過乳汁導致寶寶“上火”。因此，辣椒、韭菜、茴香、酒類等食物及調味料要避免食用。

（03）月子飲食禁忌三：忌大補　　適當進補確實有利於產後恢復，但是過量的補充就不利於健康了。即便只是服用當歸、西洋參、黃芪等補血補氣的藥材，也最好等到產後惡露排除後再吃，否則這些藥材的活血作用會增加產後出血的情況。另外，桂圓中有種物質能抑制子宮收縮，過早或過多吃桂圓不利於產後淤血的排除。

（04）月子飲食禁忌四：忌吃回奶的食品 為了補充營養和讓奶汁分泌充足，孕產家庭都特別重視產婦的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。尤其是有些家庭為了讓寶媽下奶多，只讓吃雞肉、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少，是不對的。因滋補過量引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。

催乳食譜：

（01）烏雞白鳳尾菇湯 原料：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大葱、食鹽、生薑片各適量。　　做法：烏雞宰殺後，去毛，去內臟及爪，洗淨。沙鍋添入清水，加生薑片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大葱，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調味後煮沸3分鐘即可起鍋。用法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

（02）豬骨西紅柿粥 原料：西紅柿3個（大概300g），豬骨頭500g，粳米200g，鹽適量。 製作方法：將豬骨頭砸碎，用開水焯一下撈出，與西紅柿一起放入鍋內，倒入適量清水，置旺火上熬煮，沸後轉小火繼續熬半小時至一小時，端鍋離火，把湯篩出來備用。粳米洗乾淨，放入砂鍋內，倒入西紅柿骨頭湯，放在旺火上，沸後轉小火，煮至米爛湯稠，放適量的鹽調好味，離火就可以了。