關於瑜伽的知識

瑜伽球基礎健身動作，在家看電視的時候，就可以練習，花不了幾分鐘，廣告的時間來得及操作方法（01）俯卧在瑜伽球上，髖部緊貼瑜伽球，雙手雙腿緊貼地面，抬起左手和右腿，身體保持平衡，再交換練習（02）站立在...

倒立式瑜伽是一個很能放鬆身體狀態的，消除疲勞一個動作。但是做不好也容易導致腦充血，所以在倒立的時候一定要掌握好科學的方法和動作技術。操作方法（01）雙膝合併跪坐，手前臂放於膝蓋前與肩...

4個瑜伽動作，健康又美麗！操作方法（01）4個瑜伽動作，每天30分鐘，既能消除疲勞，又能塑造形體。健康又美麗！方法/步驟2（01）橋式功效：有助於刺激腸胃運動、緩解便祕，還可刺激腎臟，排出多餘的水分和鹽分，緩...

核心提示：時尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而給練習者帶來了一些傷害。下面小編就告訴你7個練瑜伽的注意事項，預防瑜伽練習過程中的意...

睡前瑜伽對於女性朋友來説是再合適不過的舒展運動了，不僅可以幫助女性朋友活動身體，還能有效舒展身體促進睡眠。下面，就一起來看看怎樣做睡前瑜伽。坐立扭轉式（01）首先，盤坐於瑜伽墊上，將自己...

操作方法（01）要説瑜伽大家都不陌生，好多的人練習瑜伽是為了減肥，為了擁有好的身材，我們知道瑜伽的每一招每一式不僅能消耗身體裏的卡路里，還能讓你的全身舒緩，下面我們就為大家來介紹一下睡前...

很多女性想要減壓才開始練習瑜伽，但她們能夠堅持下來卻是因為它讓她們感覺更年輕，容貌上也的確更年輕。瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液循環，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想（比如深呼吸）相...

為什麼中國女性身體不適合做瑜伽呢？很多人都不知道，下面小編來告訴大家原因。操作方法（01）首先，瑜伽起源於印度，而瑜伽在印度其實是修行，但中國卻已經被瑜伽當做了一種運動，而中國很多女性是比...

如果我們想要電影，要怎麼下載呢？在什麼網址上下載，小編給大家推薦幾款下載電影的網址吧。操作方法（01）6v電影網，裏面融合了許多電腦，是比較受歡迎的電影。（02）輸入功夫瑜伽，彈出頁面，點擊。（03）選擇...

夏天到了，女孩子愛美啊，就喜歡穿一些裙子啊漏胳膊的衣服，但是發現手臂太粗壯了，很是煩惱，今天教大家幾個瑜伽動作，有效甩掉拜拜肉哦操作方法（01）盤膝而坐，調整呼吸以後，慢慢將手舉起，儘量將身子往...

【7個簡單快速的瑜伽瘦小腿動作】1，放鬆小腿肌肉按摩小腿；2，拉伸；3，蹬自行車式、促進腿部脂肪燃燒；4，摩天式，收緊小腿，拉長腿部線條；5-7，拉伸。每個動作堅持15-30秒，換邊繼續！每天堅持一小會兒，美腿...

現在女孩子都愛美，都喜歡保持身材，出去的時候美美噠，希望別人誇自己身材好，這類人呢都喜歡在家做運動來保持身材練馬甲線，當然就愛的當然是瑜伽了，這是最適合女生的運動。養生館練瑜伽紀要錢...

瑜伽教程蝗蟲式詳解步驟/方法（01）俯卧在地上，手心向下，臉向下，雙手放身旁兩側，雙腳併攏及向後伸展。（02）呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起，四肢儘量伸展。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒﹐...

平時缺乏運動的上班一族最適合做健身瑜伽，在鍛鍊身體的同時，還能減少平時工作的壓力，讓你在做瑜伽中得到更多的益處！下面小編就為你推薦一套減壓健身瑜伽動作圖文教程，一起放鬆身心。四個小...

瑜伽是受到女性歡迎的健身項目，練習瑜伽需要好的示範和指導，今天找來5種瑜伽體式圖片，與大家分享瑜伽動作要領，幫助大家更準確地練習瑜伽。這些瑜伽體式圖片中的動作簡單易學，但能輕鬆減掉...

現在越來越多的人通過練瑜伽來減肥，今天小編就教大家眼鏡蛇式的瑜伽的動作。操作方法（01）我們將身體趴在墊子上，然後雙腿向後伸直，將腳背貼地雙手五指展開放在肩膀下方撐地，我們將手肘內夾腳...

讓我們一起來學習瑜伽吧,具體內容如下。操作方法（01）山式站立：雙腳輕輕站立於瑜伽墊上，吸氣放輕鬆，背部挺直，雙手放於胸前，保持這個姿勢幾分鐘。（02）向上伸展式：吸氣放輕鬆，雙手向上伸展（手掌是翻...

很多職場一族都有業餘時間健身的意向，無奈工作壓力大任務重，分身乏術，抽不出時間去健身房進行瑜伽煉習。今天小編來告訴職場一族，也可以自己在家習練瑜伽，具體方法與注意事項如下。操作方法...

瑜伽褲遮肉的穿搭祕籍，用心挑選出合身的版型，襯托氣質。瑜伽褲的搭配一直是讓人所最頭疼的，也是讓人可以最快學習的，因為對於大多數女生來説，讓人感覺最舒服的搭配就是瑜伽褲搭配牛仔褲、條...

頂峯式是瑜伽基本體式之一，是頭倒立的最佳替代者，可以有效瘦腿部，做到大腿、小腿一起瘦。難度係數3，是比較簡單的。一起來看看動作圖解吧。操作方法（01）呈跪坐姿勢，挺直脊背。兩手放在地上，抬...

牀上瑜伽是最近網絡爆紅的瑜伽練習方式，下面就來介紹一下11式牀上修身瑜伽~操作方法（01）散盤，將雙手落在雙膝上，保持背部的挺直，可以修身養性，參悟內心的智慧...（02）座山式，在散盤的基礎上雙手在...

操作方法（01）頂峯式是瑜伽基本體式之一，是頭倒立的最佳替代者，可以有效瘦腿部，做到大腿、小腿一起瘦。難度係數3，是比較簡單的。一起來看看動作圖解吧。1、呈跪坐姿勢，挺直脊背。兩手放在地上...

最難看的體形莫過於駝背。挺胸抬頭走路有助於糾正駝背。但要完全糾正駝背，消除大椎穴位上的肉瘤隆起，保持挺拔身材。唯有練習瑜伽。才能做到。下面是迅速糾正駝背、挺拔身形的瑜伽六式。...

初級拜日式（Primarysalutetothesun）意識集中：體會內心的安寧□練習次數: 1次 □難度係數: 5.0呼吸要點：平穩深長、均勻而又節奏地呼吸。體式介紹：Surya是“太陽”的意思，Namaskara的意思...

1.此姿勢很適合瑜伽冥想，化系統的功能2.使盆骨肌肉得到伸展，對生殖器官十分有益，也可用作孕婦產前練習。操作方法（01）跪坐在墊子上，上半身保持直立，兩臂自然下垂，放在臀部兩側，小腿脛骨與腳背平...