關於有氧的知識

去健身房時，健身教練通常會講有氧運動和無氧運動，那麼這兩者到底有何區別呢？下面小編就來告訴大家，一起來看看吧！操作方法（01）每個人都希望有一個健康的身體，身體的健康需要健康的生活習慣和適...

操作方法（0102）1.負重走（03）在疾走時套上一件負重馬甲,可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量,這些負重物成塊狀,可以直接裝在馬甲的口袋裏。負重馬甲的效果要比在...

簡要回答有氧運動的意思是：人從事某些運動的耗氧量低過人體所需要的氧量，這類運動被稱為有氧運動。有不少的健身文章都提倡有氧運動，因為此類運動適合大多數人進行。那麼有氧運動究竟是什...

簡要回答騎單車屬於有氧運動。因為騎單車是一項運動強度特別的小，但是可以鍛鍊到全身的一種運動。要説騎單車，它被人們稱之為黃金有氧運動，只是很多人在現實生活中想要藉助騎單車來鍛鍊身...

有氧運動指的是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，那麼大家知道常見的有氧運動項目有哪些嗎？接下來這篇指南將告訴你答案。操作方法跑步，這是能量消耗比較大的有氧運動了，而且跑步...

大屁股下垂、雙腿水腫、手腳冰冷……這一切的肥胖煩惱都源於骨盆歪斜，導致重心失衡，骨骼變形，肌肉分佈不均勻，令體內的水分與脂肪乘虛而入。來跟着小編一起做做骨盆操，配合有氧運動呼吸法，燃...

人體運動是需要能量的，不同的運動項目和運動時間消耗的不同的能量，有氧和無氧運動的區別可以根據消耗來區別。操作方法（01）短時間運動的消耗人體預存的ATP能量只能維持15秒，用跑步來舉例：跑...

有氧耐力是指長時間進行有氧供能的工作能力。決定機體有氧耐力的生理因素主要是運動中氧氣的供應因素和作為能量物質的糖原含量。在平常的生活中，可以通過多種途徑來提高有氧耐力的能力...

減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步、騎自行車、游泳、跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實...

運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。操作方法（01）有氧運動是指人體在氧氣足夠的條件...

想要減肥就一定要多運動，這是很多人都明白的道理。在減肥運動裏面，有氧運動無疑是有效的。今天小編分享有氧運動減肥操，動起來把多餘脂肪燃燒掉，讓肥肉不再找上你。操作方法（01）運動一：跳繩：跳...

減肥的方式有非常多，其中有氧瑜伽操也是非常好的一種方式，既能陶冶性情，增強鍛鍊，提高抵抗力，也能達到減肥目的。下面就是幾種常見的減肥操，希望對大家有幫助。瑜伽球減肥方法瑜伽球是一種非...

（01）是有氧運動。有氧運動的特點是：強度低，有節奏，不中斷，持續時間較長。從大的概念上來講，有氧運動一般是主要由身體內大肌肉羣參加較多的中等強度的運動。（02）一般來説，有氧運動對運動技巧要求...

簡要回答運動方式很多，而作為一種受歡迎的運動方式騎自行車不僅可以鍛鍊心肺耐力，而且還能提高人體的代謝率，這使得不少人產生了這樣的疑惑，那就是騎自行車到底是有氧運動還是無氧運動？事實...

簡要回答所謂的有氧運動就是指人體在氧氣充分的情況下進行運動。由於運動時會需要能量，而這些能量來自於物質的有氧代謝。而平時所説到的有氧運動，它的特點主要是以中小運動強度為主，並且...

在日常生活活裏，我們經常聽到説有氧運動能減肥，對身體由很大的幫助。可以很多人對有氧運動這個概念還不是很瞭解，現在就由小編我來給各位小夥伴們介紹一下有氧運動到底是什麼吧。定義（01）有...

有氧運動和無氧運動的區別包括：能量代謝系統不同、所需能量不同、最大心率不同等。有氧運動是健身的主要運動方式，例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車、登山等。無氧運動大部分是...

跳繩是一項人人都知道，也都玩過的運動。現在很多人喜歡通過跳繩來瘦腿瘦肚子。跳繩是有氧運動還是無氧運動呢？一起看下文了解吧。有氧運動。因為跳繩具備規律性，跳繩時間如果維持得較長(...

簡要回答打網球屬於一項有氧運動，由於打網球屬於間歇性的有氧運動，這種有氧運動其實是將有氧運動跟無氧運動有效地結合在一起。因此在平時的生活中經常打網球，可以有效的增加體能和肌肉的...

有氧搏擊操起源於跆拳道和拳擊的一種健身運動，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢...

感覺女生都在減肥的道路上越走越遠，今天小編為大家介紹最燃脂的五大有氧運動。操作方法（01）tabata訓練。這個訓練相對來説比較專業，當然是想要減脂的妹子所喜歡的，不過真的比較累，難堅持了。...

夏季是我們認為減肥的最好時機，於是很多愛美的朋友們就開始了一些極端的減肥方式，但是到最後都是以傷害身體而告終，那麼我們應該如何科學減肥呢?操作方法（01）跳繩跳繩屬於快速減肥的有氧運...

如今大家對運動越來越重視，討論也越來越多，時常聽到有人説“有氧運動”和“無氧運動”，自己並不是很瞭解這二者到底有什麼區別，今天就為大家介紹什麼是有氧運動和無氧運動，以及它們各自有什...

你還在為沒有時間健身減肥而煩惱嗎？這就需要提高你鍛鍊的強度。在短暫的時間裏，進行高強度的有氧運動，提升新陳代謝和肌肉運動。今天，給您介紹30分鐘的有氧健身操，既是心肺功能訓練，又是每個...

減肥之前，必須弄清楚什麼是有氧運動，什麼是無氧運動，快來看看這篇指南，你就明白了。操作方法無論是無氧運動還是有氧運動，都可以減肥，但是一定要兩種運動相互配合，才能達到最理想的減肥效果。...