本經驗主要介紹平板卧推,具體介紹如下:
(01)起始姿勢 仰卧長凳 將槓鈴放在乳頭上方將槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直,胸肌徹底收縮,靜止一秒鐘,慢慢下落。
(02)呼吸方法 上舉時呼氣,下落時吸氣。
(03)注意要點 上舉時背部、臀部要平貼凳面,兩腳用勁下