體育

立定三級跳是高考體育項目之一，它要求考生不但要有良好的技術動作，還要有良好的彈跳力、平衡能力、協調性、柔韌性和節奏感，只要考生掌握了立定三級跳的技能技巧，就能更快提高運動成績，那麼...

自由泳的打腿練習是自由泳的基礎。即使是專業運動員，大量的打腿練習也是必不可少的日常訓練之一，對於業餘游泳者來説，打腿當然也是練習的重點。因為打腿腿能夠有助於順利走水。打腿好壞可...

當球打到自己的反手一側時，就需要變成反手握拍的方式來擊球。反手握拍法也是握拍的基本技術之一，同樣也有一些靈活的變化以應對不同的技術要求。主要有三種，反手基本握拍法、反手搓球握拍...

打球的人都知道，白色球鞋是很容易髒的，而且不容易清洗，那麼怎樣才能讓球鞋變白呢？操作方法（01）不要用洗衣粉洗。洗衣粉中的酶在陽光下會產生化學反應生成黃色物質，使球鞋變黃。（02）在清水中滴3-...

早晨沒有鍛鍊，那下午和晚上一定得加上等這樣來協調完成，起初肯定身體肌肉感覺有些痠痛，説明是鍛鍊到位了，過後可以稍減量，等恢復後又繼續；如果沒有感覺到肌肉痠痛、疲勞等症狀，説明還需要加強...

NBA一共分為兩大部，一個是東部，一個是西部，一共有30支球隊東部球隊（01）東部的球隊有凱爾特人、騎士、猛龍、雄鹿、步行者（02）奇才、76人、活塞、尼克斯、熱火（03）籃網、魔術、黃蜂、公牛、老鷹...

樹式是瑜伽的一個常見的站立體式，練習該體式能夠慢慢增強平衡感，集中注意力，同時能夠鍛鍊腿部肌肉，增強腳踝力量，使腰腹部、背部、手臂也能得到充分的鍛鍊，體式相對較簡單，可常常練習，練習的過...

2014巴西世界盃即將來臨，抽籤儀式已經結束，下面請看小組賽賽程表操作方法（01）2014年巴西世界盃（02）A組巴西  喀麥隆  墨西哥  克羅地亞（03）B組西班牙  智利  澳大利亞  荷蘭（04）C組...

咱們釣魚人去某個地方釣魚，最重要的一件事就是找釣位，而釣位找對或找不好就直接影響了此次釣魚的漁獲量，那麼選釣位就成了釣友們非常重要又很頭疼的一件事，好多釣友到現在還不知道怎麼找正...

游泳是非常健康的運動，隨着學習游泳的人日漸曾多，購買泳鏡的人也越來越多。但是大家應該都發現了，泳鏡戴久了會產生霧氣，影響我們正常的游泳。怎樣才能防止霧氣呢。在這裏介紹幾個小方法給...

蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。步驟/方法（01）收腿是為了翻腳、蹬水創造有利...

繃帶式護具非常使用可以做各種護具類似户外魔術頭巾一樣這裏拋磚引玉各位看官學會了之後可以自由發揮。 覺得好的話麻煩點個贊操作方法（01）膝蓋後窩處到膝蓋下方開始纏繞。（02）繞下方一圈...

零基礎學習健身教練？沒有基礎可以學習健身教練？怎麼學習？這個的定位人羣比較準確，想接觸或者從事這個行業，之前沒有任何的訓練基礎。希望小shape可以幫助到你。操作方法（01）我們今天分享的經...

單屏室內高爾夫最小要求3M*4M*6M。室內高爾夫球場尺寸是高3米、寬3.6米、長6米，一起大概20多平方左右，再加上休息區，有30平方就行了。如果室內空間比較大，還可選擇寬屏、環屏、三屏等不同...

在廣場裏你會想到有什麼？廣場舞和運動器材肯定時必不可少的，有了這些，我們可以在工作或學習之餘，做一些適當的運動，增強體質。但是有些人並不知道怎麼玩，出現一些奇葩的玩法，還造成一些不必要...

體失去平衡或猶豫不決時乘隙而過。現代足球比賽過人突破的特點是快速突然，在接球的同時就擺脱並越過對手，在運動中變速變向。在運用這項技術時，要善操作方法（01）運動員常常運用額正面、額側...

科比退役之後，想必聯盟再沒這麼標準的教科書投籃姿勢了。當科比在場上的時候，每一幀都美如畫，只是可惜了，沒有生育出一個男兒繼承科比的衣缽。一人代表一座城的 英雄，被很多人黑的只會投籃...

（01）意甲三大豪門分別是AC米蘭、魯伊.科斯塔、皮揚特克。AC米蘭是三支球隊中獲得歐冠冠軍最多的隊伍，球隊歷史上的球星很多，比如卡卡、因扎吉、舍瓦琴科等。魯伊.科斯塔在2001年的時候，以42...

操作方法（01）首先，可以直接在瀏覽器搜索“NBA全明星投票”，然後選擇NBA中國官方網站，點擊進入，如圖所示。（02）進入之後，可以看到NBA的東西部球員，可以直接選擇你喜歡的球員，點擊“選他”，如圖所示...

乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優點，從而產生各種不同的打法。操作方法（01）直拍握法直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜...

操作方法（01）健腹輪有兩個主輪，中間一條杆，兩邊有護手杆。一個墊子。攜帶方便，隨時隨地都可以玩。健腹輪還分為可自動回收（適用於新手）、不可自動回收。（02）健腹輪玩法有很多。新手訓練：用可自動...

八段錦基本姿勢圖解步驟/方法（01）基本架勢自然站立：左右腳掌平行分開與肩同寬站立，上身伸直，雙手自然下垂，全身放鬆。(（02）馬步：自然半蹲似騎馬狀。手訣：食指朝上拇指橫向張開九十度，餘三指曲捲，手...

説到長膠，我想我一般是很少和長膠乒乓球業餘選手打球的，因此對付長膠的時候總是覺得很彆扭，不喜歡和他們長膠打，並不是打不過他們，只是感覺長膠打的費勁，尤其對於我這種水平的愛好者來説。那...

飛牌應該算是一個比較好玩的運動，很多的人其實都是很喜歡的，但是多數的人對於飛牌的技巧並不是能很好的去掌握，那麼我們在練習的時候，需要怎麼去掌握這樣的飛牌的技巧呢。操作方法（01）飛牌的...

以下文字及圖片是我在輪滑俱樂部中使用的教學方法以及我對低齡兒童學習輪滑的心得體會，如有不當，歡迎大家批評指正操作方法（01）站立小朋友在教練的攙扶下或者自己第一次站立起來，雙腳立即模...