女性月经期间不适合做哪些运动

每月一次的生理期是女性的特殊时期，这个时期除了在饮食上忌讳生冷和辛辣等刺激性的食物之外，也不适合做一些比较剧烈的运动。 下面小编就来告诉大家女性月经期间不适合做的运动都有哪些。

操作方法

（01）不能做水中的运动，一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止接触冷水。

（02）不宜在烈日下运动，来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。

（03）不能进行剧烈运动，避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高等。

（04）不能参加体育比赛，经期不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。

（05）适当减少运动量和运动时间，可以进行一些平缓运动，如；慢跑、乒乓球等，逐渐地培养经期锻炼的习惯。