关于运动的知识

我们都知道，在各种减肥方法中，运动减肥是最能立竿见影的。现在好多都市女性由于长时间坐着，脂肪特别容易堆积在腹部，因此诞生了“大肚婆”。然而在这个秀身材的时代，“大肚婆”可是千万要不...

运动后会使我们大量出汗，带走身体内的盐分和糖分，因此运动后一定要注意补水，那么运动后喝什么最好呢？操作方法（01）如果运动量不大，时间不长，体内产生的热量较少，也不会大量出汗，所以运动后只需喝...

是不是每天早上起来总觉得没有睡够呢，如果被闹钟千篇一律的声音吵醒还会觉得心情特别不好，并且这种不好的情绪还会影响到一整天的工作和学习。如果是这样那就太不值得啦。翘而美减肥网小...

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。操作方法（01）仰卧起坐仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。（02）跳绳跳...

运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动。操作方法（01）高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。（02）所以据此我...

什么方法可以瘦小腿，每天晚上睡觉之前，做一下下面的瘦腿操，只要简单的一分钟睡前运动，就可以轻松瘦腿，消除一天久坐的浮肿，赶快看看吧。另付台湾MM一个月瘦20斤的经验分享，参考地址在下面。操...

作为一个跑步狂魔，没有什么能将自己的成果记录下来贴在朋友圈赢来一大波赞许时更快乐。此款软件功能强大，并且每次完成任务后都有红包领。注意：跑步时只需要开启GPS就可以了，不用开启流量...

听说跑步不能瘦腿，而且会长肌肉、导致腿粗。别瞎担心了，肌肉才不那么容易长呢。只要你运动后做拉伸，就不会导致小腿变粗。一定要记住，拉伸运动是小腿塑形的关键点！操作方法（01）运动前还是运动...

提肛运动你了解吗？这个运动不累人，不需要特别的运动场所，不需要复杂的运动技能，老少咸宜。开会的时候，等公交的时候，排队缴费的时候，坐在教室里上课的时候，坐在办公室批阅文件的时候。。都可以...

微信APP已经融入了很多人的日常生活，在微信中，可以通过每天运动步数来对贫困地区进行捐款，那么如何用微信运动步数捐款呢？工具/材料智能手机用微信运动步数捐款01打开手机主界面，选择“微信...

支付宝蚂蚁森林大家不陌生吧，每天步数可以转化为能量，积累能量达到一定的数量可以在沙漠以您的名义来种树，除此以外，支付宝中还有一个“体育服务”应用，每天的运动步数可以兑换为卡币，积累一...

盆底肌肉，也被称为“凯格尔肌肉”，是用来支持子宫、膀胱、直肠和小肠的肌肉，妇科医生阿诺德凯格尔博士最初在1948年进行了描述，并且发明了治疗生殖器松弛的非手术疗法。将凯格尔运动与日常...

文章为我们带来的锻炼胸肌的几个方法来解答一下有关如何用哑铃锻炼胸肌的问题，想要知道的朋友快来阅读一下吧。步骤/方法（01）​方法一：平卧举仰卧在长凳上，边将杠铃放在乳头上方，将杠铃垂直...

当代年轻人都很注重自己的事业，繁重的工作每天压的我们喘不过气，甚至没有时间去运动，下面就为大家介绍几种轻松的有氧运动，既能缓解压力，又能强身健体。操作方法（01）有氧运动是非常健康也很简...

几乎所有的MM都羡慕赵飞燕的细腰，于是很多人都在寻找做什么运动可以瘦腰，但是不是所有瘦腰的运动都是有效的，今天就推荐几种瘦腰最有效的运动。操作方法（01）最有效的瘦腰运动一：：实心球上抛坐...

（01）擦冰可以让冰壶滑行的更远和微调冰壶的前行轨迹。擦冰时，冰面会融化产生水，减小冰壶于冰面的摩擦，使冰壶滑行的更远。擦冰还能调整冰壶线路的走向，两个刷冰的选手就会使劲擦冰，能够通过刷...

新买的一双运动鞋。在店里试的好好的，可是回家穿了两天，发现右脚的后脚跟比较磨脚。已经磨出了血泡。就这么不穿了，实在是浪费，我们用一个小小的办法就可以化解。操作方法（01）把报纸摊平，用喷...

有句话说：“任何事情都是过犹不及的。”大致含义就是说很多事情都是需要把握好一定尺度的，尺度太小，起不到任何作用，尺度太大，则很容易伤到自身。就拿运动这件事情来说，适当的锻炼不仅可以帮...

今天小编要和大家分享的是消除运动性疲劳的常用方法，希望能够帮助到大家。操作方法（01）运动过后适当进行整理活动，不要马上坐下休息，可以放慢运动，也可以做一些拉伸运动，可以很快消除运动性疲...

微信是一款十分方便的通信软件，其实微信还有一个叫做微信运动的功能，它不仅可以记录你的步数，还可以将你和你的好友们的步数整理成一个排行榜。那么，怎么使用微信运动呢？操作方法（01）输入账号...

今天小编给大家讲解一下“过量运动有什么危害？”，希望对大家有所帮助。操作方法（01）首先最严重也是最可怕的一种结果就是大量运动后会造成肌肉损伤，然后肌红蛋白或者肌红素的蛋白质释放进血...

在运动之前和之后都应该进行小腿拉伸运动，下面介绍几种方法给大家。操作方法（01）坐着把一只脚伸直，另一只脚弯曲，用手去勾住伸直的脚尖。（02）站着一只脚伸直，另一只脚弯曲，用手去勾住伸直的脚尖...

很多女性朋友在运动健身的过程中存在一个比较常见的误区，很多女性朋友认为，如果经期来临的话，就不可以运动。然而实际情况是，经期来临的时候女性朋友是可以运动的，只要注意方式方法就没有太...

微信运动是微信去年开发的基于第三方个人运动数据实现微信好友运动数据记录和PK的一项服务，微信运动通过读取第三方运动数据实现与微信好友运动数据PK，目前微信运动支持iOS和安卓两大移...

动物奥林匹克运动会如期举行，其中最受人瞩目的项目就是跨栏了，喜羊羊与灰太狼的实力就在伯仲之间，这次他们要在比赛中一决高下，到底谁能获得最后的冠军呢？步骤/方法（01）​游戏加载完毕后点击S...