运动养生的基本方法 注意些什么

在生活中越来越多的人开始注重养生了，现在运动是全民都知道养生方式，越来越多的人加入运动的大军中来，收获健康和快乐。不管是年轻人还是老年人都有独属于自己的养生运动，都能在各自的运动方式中寻找兴趣。运动虽然有好多养生效果，但是也不能再进入误区。那么运动养生有哪些误区呢?

一、出汗了才有运动效果

在生活中有的人之所以运动，就是为了体会汗流浃背的感觉，但是这种情况是存在个体差异的。有的人汗腺比较发达，所以稍微运动就会流很多的汗，有的人汗腺不发达，即使运动时间够长，流的汗也很少，所以不能把出汗作为衡量是否有运动效果的标准。

二、运动强度越高越好

在生活中不同的运动方式有不同的衡量标准，并不一定意味着运动强度越高是越好的。像是一些力量训练就需要较高的运动强度，但是如果是像散步等日常的锻炼，就没有必要对强度有要求。如果本身基础不是那么好，并且身体上有一些疾病等等因素导致比较虚弱，这时就应该进行一些简单的锻炼，强度比较低一些为好。

三、运动一定喝运动饮料

很多人在运动的时候都会自己备一瓶运动饮料，认为喝了运动饮料就会更容易长肌肉，也会更容易有减肥效果，其实这也是一种误区。运动饮料里面的成分主要是富含人体所需的一些营养物质，主要是一些矿物质。喝运动饮料可能补充是因为运动导致的矿物质的缺乏，但是并不能更加容易长肌肉也没有减肥的效果，因此不要听信那些广告，普通的矿泉水就能够补充运动后的人体所需。