关于瑜伽的知识

瑜伽能够使人放松，也能带来其他益处——比如提升性生活质量。一些瑜伽姿势能够使你在床上更加柔软灵活。性爱之前花几分钟练习，能够帮助你集中注意力、完全投入性爱时刻。下犬式要点：1.跪...

瑜伽现在越来越变很多女生接受为减肥的途径之一了。但是减肥路漫漫，任重而道远，如果是在减肥路上能够有一种既有趣又有效的方法那就太好了。今天，我就要给大家介绍用瑜伽球减肥，当真是又好...

操作方法（01）要说瑜伽大家都不陌生，好多的人练习瑜伽是为了减肥，为了拥有好的身材，我们知道瑜伽的每一招每一式不仅能消耗身体里的卡路里，还能让你的全身舒缓，下面我们就为大家来介绍一下睡前...

从零开始练瑜伽,其实对于初学者来说有一定的困难的，所有我们有必要借助一些客观工具来帮助我们练习。巧妇难为无米之炊，工欲善其事必先利其器，很多时候良好的和合适的客观帮助是可以起到...

瑜伽是在现代生活中非常流行的一种运动方式。瑜伽市场可谓是鱼龙混杂，要找一个很好的老师也是件不容易的事情。市面上的瑜伽班的数量太多了，让人看得眼花缭乱。如何选择一个好的瑜伽班呢...

瑜伽--门闩式功效：强健脊椎及脊椎旁侧肌肉，按摩腹部及盆腔器官，强健各肌肉及手脚趾关节，强健肾上腺、胰岛及性腺，舒展及扩张胸、肺侧部，减少腰、腿脂肪。操作方法（01）跪立，双踝并拢．​（02）把右腿伸...

现在越来越多女生练习瑜伽。瑜伽可以丰胸吗？是的，而且瑜伽丰胸动作很多都很简单，一些甚至适合作为睡前丰胸。哪些瑜伽丰胸动作适合睡前练习呢？下面介绍几个只需要几分钟的瑜伽动作，让你睡前...

操作方法（01）英雄坐姿坐于垫子上，脚跟脚尖一条线上，脚跟靠近大腿外侧（02）伴随呼气，慢慢仰卧在垫子上，吸气，手向上手肘互抱...

对于一些女性来说，想要减肥瘦身，练习瑜伽是一个不错的方式。瑜伽，不仅可以重塑身体曲线，还可以柔韧身体各个部位，使皮肤细腻，光泽，富有弹性。操作方法（01）平衡式站立着，把重心放在左脚掌上面，右脚...

瑜伽入门体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级。话不多说，想要开始练习瑜伽的，赶紧跟着练起来吧。操作方法（01）step1山式→仙人掌式保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下...

做这个头倒立的姿势每天可以花几分钟的时间，让全身的血液循环，让自己的全身心放松。操作方法（01）保持好一个良好的心态，脑袋里放松不要再去想其他的一些杂七杂八的事情，先听一点音乐。（02）开始...

减肥瑜伽的动作和体式有很多，但是在开始练习瑜伽前，必须先练习和懂得这些瑜伽基本动作。操作方法（01）树式1.自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二...

现今社会，快节奏的生活，巨大的工作压力，令许多现代人都处于亚健康状态，很多朋友都会选择一些健身项目来提高身素质，今天我们就来具体聊一聊瑜伽教练的工资情况。操作方法（01）随着瑜伽热急剧兴...

就要放寒假了！如果妳有小朋友，想必已开始计划要为“小人儿”安排什么寒假活动.千晶美媚特别推出｢亲子双人瑜伽｣课程，欢迎参考。大手牵小手一起练瑜伽的好处多多，比如可修饰妈妈最关心的身材...

像想放松肩颈舒缓疲劳，我有好办法，现在由我向大家介绍一下，希望大家能看看。五个小步骤（01）下半身保持不动，上半身回到第一步位置，身体坐正，左手抓住右手手腕，双手向上举起，尽量往上举，并且最好要...

瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。“瑜伽”是由印度梵语“yug”或“yuj”音译而来，意思是“自我”和“梵”的结合或一致，各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现“...

哈他瑜伽基础坐姿之一，可以用于冥想和呼吸法。和大家共同分享一下自己习练瑜伽的心得和，如有不正确的地方，欢迎指正~！操作方法（01）坐在垫子的中间，弯曲双腿。（02）将左脚（或右脚也可以）靠近会阴处...

（01）一般来说，夏天最好不要穿，冬天可以穿专门的瑜伽袜。对于初学者来说，赤脚练习能更好的掌握受力点的位置。赤脚练习也能让双脚摆脱束缚，更好的掌握要点并对姿势做出一定的调整。（02）而冬天天...

瑜伽渐渐深入我们的生活了。看着身边的人都去报了瑜伽班，自己也想锻炼锻炼了，大家都变的越来越美了，不仅如此，瑜伽还锻炼人的气质，自己也很羡慕吧，我有几个入门动作，大家可以在家练习一下哦。...

随着年纪的增长，地吸引力让我们的脸向下发展，脸部下垂、双下巴，为冻结这种衰老，我们脸部也需多运动。简单的脸部瑜伽动作，每天只需几分钟，让脸部和脖子的线条更紧实，防止眼睛下垂，紧致肌肤。防...

1.此姿势很适合瑜伽冥想，化系统的功能2.使盆骨肌肉得到伸展，对生殖器官十分有益，也可用作孕妇产前练习。操作方法（01）跪坐在垫子上，上半身保持直立，两臂自然下垂，放在臀部两侧，小腿胫骨与脚背平...

对于爱美，想要完美的身材的MM而言，瑜伽自然是最轻松的运动选择。下面本人就分享下比较不错的一套简单的瑜伽动作。既可以减肥美体又有长高的功效哦~操作方法（01）挺直上身坐着，但应放松，两腿...

情趣酒店渐渐成为一种趋势，那么情趣酒店里的瑜伽球怎么使用呢，真是让人脸红心跳的解读呀，小编接下来详细为大家介绍下哦操作方法（01）首先呢，我们需要正视情趣酒店，说起来令人脸红心跳，也非常颠...

顺产是日常生活中常见的一种分娩方式，相比于剖腹产，其不仅可以避免身上出现刀口，影响个人的形象，还对于妈妈和宝宝都有一定的好处。但在有些时候，由于个人体质的不同，使得有些产妇会出现难以...

门闩式对于瘦腰很有效果，通过向两边侧弯躯干的动作，有效消除腰部的脂肪。同时伸展动作会运用到我们的手臂、腹部及臀部肌肉，所以还有瘦手臂、提臀及收腹的功效，它还有助于强化脊柱和内脏功...