十字韧带断裂手术后如何锻炼

很多朋友不知道十字韧带断裂手术后如何锻炼，接下来小编就为大家介绍下！

操作方法

（01）首先，是崩脚尖和勾脚尖的练习，一定要用力，但是速度不能太快，因为本来韧带已经拉伤了，速度太快会造成二次伤害。

（02）其次，是直抬腿抬高练习，平躺在地上，然后记住一定要有保护架，然后一条腿膝盖弯曲放置，另一条腿缓慢地向上抬起。

（03）然后，蹲下练习，先是自己的背紧靠在墙壁上，然后双腿慢慢弯曲，大腿与地面呈平行状态，早上和晚上做一次。

（04）最后，每次在恢复锻炼后，一定要记得在受伤的地方敷上一些冰，如果平常感觉到受伤的地方有点痛也可以稍微的冰敷一下。